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Bueno pues debido a motivos de trabajo,tengo menos tiempo para hacer deporte y nose si la manera k tengo pensanda de organizarme seria correcta......bueno ahi va:
lunes
- despues de trabajar a las 8 y algo de pesas y clase de muay thai o sanda y seguido clase de capoeira
martes
-por la mña antes de entrar a trabajar 35 minutos de natacion y por la tarde al salir de trabajar y llegar a casa tenia pensado acer algunas pesas o algo de flexiones en ksa antes de cenar
miercoles
-igual k el lunes
jueves
-igual k el martes
viernes
-descanaso
sabado
-por la mñn algo de pesas y correr
domingo
-descanso

Esa seria mi idea de lo k keria hacer,mi objetivo es fibrar mas k aumentar de masa solo un poco de brazo x eso lo de las pesas....
muchas gracias

...
No juntes trabajo intenso, pesas intensas y entrenos intensos.

El dia que hagas pesas no hagas AAMM, es un consejo no una ley.

Saludos.

...

Las pesas no m refiero a pesas intensas....simplemente con dos mancuernas algo para biceps...flexiones....dominadas.....y poco mas....

nadie m exa una manita..... ????

¿?¿?¿?¿?¿? nadie......¿¿

A ver, vamos por partes:

victor87 escribió:lunes
- despues de trabajar a las 8 y algo de pesas y clase de muay thai o sanda y seguido clase de capoeira

Puf, yo aquí veo demasiado trabajo. Si haces Muay y Capoeira seguidos, deja las pesas para otro día.

martes
-por la mña antes de entrar a trabajar 35 minutos de natacion y por la tarde al salir de trabajar y llegar a casa tenia pensado acer algunas pesas o algo de flexiones en ksa antes de cenar

Me parece bien, siempre que hagas una buena sesión de pesas en vez de esas flexiones (por que te iban a servir de poco)

mi objetivo es fibrar mas k aumentar de masa solo un poco de brazo x eso lo de las pesas....

Esto es imposible. O te decantas por una cosa o por la otra, pero las 2 no es posible. Estaría bien que pusieras también tu dieta.

Saludos

La dieta....pues lo k pone mi madre para comer jeje asi variado e intento evitar comida rapida y esas cosas......
lo de las flexiones es mas k nada xq ls martes y jueves pues keria acer algo de musculacion xo en casa y tampoco dispongo de mucho tiempo
gracias x coontestar¡

-Yo personalmente me decantaría los lunes y miercoles únicamente artes marciales, y los martes y jueves pesas, no lo juntaría pues es mejor no meter sesiones intensas al músculo, y dejarlo recuperar bien para evitar machacarlo.
yo haría lunes:una clase de sanda.martes, dos grupos musculares. miercoles.sanda. jueves otros dos grupos musculares(distintos a los del martes, claro esta). viernes descanso . sabado otros dos grupos muculares. domingo, descanso. Así puedes hacer artes marciales y todos los grupos musculares bien entrenados.

gracias bur no lo habia pensado asi...y m parece buena idea ademas asi ahorraria tiempo los martes y jueves, en cuanto a lo de ir a natacion x las mañanas te parece buena idea?
gracias.

--Lo de la piscina me parece muy buena idea siempre que te apetezca, me refiero que si te notas cansado no te obligues a ir pues tu cuerpo te está pidiendo descanso.