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La progresion sera 12 reps y cada 2 semanas 2 reps menos 12-10-8-6 sin fallo
En que ejercicios tengo que hacer mas series??
Si quereis que cambie algo decidmelo



Lunes

Dominadas
Extensión de piernas
Aperturas peck deck (pecho)
Curl de piernas tumbado
Press de Arnold
Bíceps en banco scout
Patada trasera en triceps
Gluteos
Gemelos
Abdominales




Miércoles

Remo al pecho
Sentadillas
Press de banca
Femoral sentado
Press militar
Curl para biceps
Triceps en polea
Gluteos
Gemelos
Abdominales inferiores



Viernes

Jalon al pecho
Prensa
Press de Banca inclinado
Aperturas en peck deck (hombro)
Curl de bíceps concentrado
Fondos en paralelas
Gluteos
Gemelos
Abdominales

Saludos,

No me parece mala. Los ejercicios de aislamiento, a una serie o a dos?


X.

En principio habia pensado 1 sola serie para cada ejercicio, de aislamiento o no, pero quiza sea demasiado poco.

Saludos otra vez,

Si es con la suficiente intensidad, no tiene por qué ser poco.

X.

Remo al pecho

Remo al cuello??


Con una serie esta bien...

karkian escribió:

Remo al pecho

Remo al cuello??

Me referia a esto:

Veo todo bajo control...

ok, pues a partir del lunes empiezo