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Hola a tod@s.
Existe algún método para calcular cuantas calorías gastamos en el día?
Alguna página web, algún truco lo que sea.
Saludos.

Creo que en aporte a los foreros hay tablas para calcularlo aunque no son 100% seguras. Mas bien son un punto de partida.

Pues hay muchas calculadoras en paginas de internet, hay tablas que segun tu actividad física diaria te dan una aproximacion... pero nada es exacto, porque todo eso se basa en estudios y promedios.

Para saber lo que gastas lo que tienes que hacer es partir de una de esas aproximaciones, te haces una dieta con esas calorias, y luego ya si siguiendola ves que aumentas o disminuyes de peso, sabrás si gastas más o menos, y ajustas las calorias de la dieta hasta que veas que te mantienes en tu peso, pero es algo muy difícil de hacer y calcular.

un saludo

Hola!lcomo dicen los demás el calculo del Gasto Energético total mediante formulas empíricas es un valor aproximado. Si es verdad que te puede servir para tener un punto de referencia del cual partir, asumiendo siempre un error entorno al 8%. Tienes varias formas de calcularlo, te indico la más facil:
Tu gasto energetico total se divide en Metabolismo Basal, Gasto por actividad y termogénesis:
MB=peso(Kg) x 1 x 24
GA= 30% de MB (si es ligera) ó 50% de MB (si es moderada) ó 75% de MB (si es intensa)
Termo= 10% de MB+GA
GET= MB+GA+Termo

Espero que te sirva de ayuda! y recuerda No pain! no Gain!

Por ejemplo:
Trabajo en hosteleria 8 horas diarias
Hago mi sesion de pesas cada 2 días 40 min
Camino todos los días una hora
Cinta de correr cada dos días 30 min.
Se puede calcular el gasto calórico a partir de esto?

si puedes, pero tienes que hacerlo de todas las actividades que haces diariamente. Es decir, dormir, comer, asearte, andar... Tienes que conseguir una tabla donde te indique el gasto calorico por kg de peso de cada una de estas actividades. Multiplicarlo por el tiempo empleado y el total multiplicarlo por el peso. El total de Horas que final tiene que ser de 24 horas, no mas. Este metodo es más complicado, te recominedo el que te dije ateriormente. Considera q tienes un GA intensa (75%) y los valores calculados son muy parecidos a los que se realizan teniendo en cuenta todas las actividades.

Un saludo!

Esto t puede ayudar:

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