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pues eso llevo yendo al gym unos dos meses en serio la rutina me la lleva el entrenador es decir el monitor de alli la verdad es ke no me va mal...

llevo unas dos semanas tomandome unos batidos de carbohidratos y creatina para subir de peso y aumentar masa muscular la marca es la siguiente scitec nutrition TRANS-X pues keria saber ke tal es ese producto si alguien lo toma etc... peso 61 kilos he aumentado solamente 1 kilo en lo ke llevo tomandome eso... como lo veis??

un saludo

peso 61 kilos he aumentado solamente 1 kilo en lo ke llevo tomandome eso... como lo veis??

1 kilo es poco, con ese producto y llevando 2 meses deberias haber ganado 5 kilos de musculo ya.

Pon tu dieta y rutina...

no a ver llevo dos semanas tomando eso y he engordado un kilo, mi dieta pues la verdad es ke como de todo no llevo nada estricto... mi rutina voy variando los ejercicios ya ke me los van diciendo sobre la marcha pero por ejemplo hago:

· Lunes: pecho y biceps Jueves: lo mismo ke el lunes
· Martes: espalda y triceps Viernes: lo mismo ke el martes
· Miercoles: piernas y hombros Sábado: pues lo mismo ke el miercoles

un saludo

6 dias de entrenamiento es un mucho! de hecho 5 ya lo son. Quizás por ese sobreentrenamiento , el hecho de no dejar descansar tus musculos lo suficienten evitan que crezcas y en consecuente que subas de peso o de masa

PD : si dije algo mal me lo corrigen que yo tambien soy nuevo en esto

si yo estaba pensando en eso de todas maneras los sabados lo ke tenia pensado era hacer series nada mas ke de abdominales para ver si empiezo a definirme ahi... intentare hacer una tabla para menos dias a ver si puede ser descansando los jueves...

un saludo

pues entonces... me recomiendan entrenar menos, tres dias por semana estaria bien??

Lunes: Pecho y Biceps
Miercoles: Espalda y Triceps
Viernes: Piernas y Hombros

asi iria bien para subir de peso?? y los dias ke no vaya tambien me tomo el TRANS-X pero solo un batido al dia??

un saludo

Siento decirte que no se puede hacer dieta-rutina de volumen y de definicion a la vez. la diferencia de definición y volumen viene dada en la cantidad de calorias consumidas y quemadas al largo del dia.

Esa destribucion de tu rutina de 3 dias estaria bien, el trans x no te ara subir de peso as que un buen plato de arroz con atún, yo me dejaria de trans X hasta que supieses muy bien lo que es, y te informases debidamente, creo que eres muy joven en esto como para suplementarte.

si se lo ke es el trans-x lo ke kiero es subir de peso y sacar volumen eso de suplementarme me lo lleva el entrenador en el gym...

el trans-x no es mas ke carbohidratos, creatina, glutamina y taurina es un cellvoluminizador...

pero muchisimas gracias por darme consejo... la proxima semana empezare con esa tabla de tres dias por semana... a ver si asi subo algunos kilos y empiezo a sacar volumen

un saludo