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Hola a todos, espero que no se malinterprete el tema, eh!

Para los que tengais más conocimientos de fisionomía y anatomía (médicos, fisioterapeutas, osteópatas, etc.) y a entrenadores e instructores con experiencia:

¿Qué pensais de las escuelas/gimnasios que no hacen distinciones entre las personas a la hora de hacer un determinado entrenamiento/ejercicio?

Ya que la constitución de cada persona es diferente no puede haber un entrenamiento universal que responda a las posibilidades y necesidades de cada individuo. Por supuesto, hay que tener en cuenta las lesiones de cada uno y no obligar a hacer un ejercicio porque "es así".

Pero voy más allá. No somos iguales físicamente los españoles medios que los nórdicos, los africanos, los orientales... así que habrá un montón de ejercicios "tradicionales" que para un chino o un japonés estarían bien pero para un angoleño de 1,90 no tienen por qué valer.

Además, las fibras musculares no son iguales en cada raza, ni la flexibilidad. Un amigo osteópata me dijo en una ocasión que hay incluso músculos que unas razan tienen y otras no, como el plantar plano, que ayudan a absorver el golpe del peso al correr en razas africanas.

Por ejemplo, el centro de gravedad no está en el mismo sitio en alguien alto con mucha espalda y cintura fina que en alguien muy obeso. Cómo debe cambiar esto el entrenamiento?

Adaptáis el entrenamiento a la persona o la persona al entrenamiento?

Qué experiencia teneis respecto a esto?

Ya que la constitución de cada persona es diferente no puede haber un entrenamiento universal que responda a las posibilidades y necesidades de cada individuo.

Una cosa es adecuar a los objetivos, capacidades y necesidades de cada practicante su rutina de entrenamiento (lo cual es muy loable) y otra muy distinta tratar de establecer parámetros diferentes para obtener idénticas respuestas fisiológicas de adaptación.

Determinados estímulos siempre provocarán ciertas reacciones de adaptación en el cuerpo humano, con independencia de sexo, raza, entrenamiento previo o disposición genética. Siempre.

Creo que estás mezclando dos conceptos como son la personalización de rutinas de entrenamiento (un corredor de fondo deberá hacer un tipo de rodajes muy distinto al de un boxeador, aunque ambos pasen mucho tiempo trotando) y la adaptación fisiológica del organismo ante un determinado estímulo (los parámetros para incrementar la potencia, el fondo físico o la velocidad son iguales para todo el mundo).

Pero voy más allá. No somos iguales físicamente los españoles medios que los nórdicos, los africanos, los orientales... así que habrá un montón de ejercicios "tradicionales" que para un chino o un japonés estarían bien pero para un angoleño de 1,90 no tienen por qué valer.

Discrepo. No se me ocurre ni tan siquiera un ejercicio que sea adecuado para un keniata y no para un sueco.

Además, las fibras musculares no son iguales en cada raza, ni la flexibilidad.

Lo cual nada tiene que ver con el hecho de que en el ejemplo dual que pones, ambos individuos tengan que hacer un entrenamiento casi idéntico si quieren desarrollar capacidades iguales. Un velocista blanco y un velocista negro entrenan de la misma manera, ya que las respuestas del organismo ante los estímulos son las mismas.

Otra cosa es que un determinado biotipo tenga una cierta preponderancia hacia una clase específica de actividad y siempre vaya a tener ventaja por ello (los altos en baloncesto, los delgados en pruebas de fondo, etc...).

Pero da exactamente igual que seas blanco, negro, amarillo, morado o violeta: hacer sentadillas con mucho peso y un número escaso de repeticiones **SIEMPRE** va a estimular al músculo para que incremente su potencia (no necesariamente el volumen, ya que éste se obtiene con repeticiones moderadas).

Por ejemplo, el centro de gravedad no está en el mismo sitio en alguien alto con mucha espalda y cintura fina que en alguien muy obeso. Cómo debe cambiar esto el entrenamiento?

El centro de gravedad está en el mismo sitio, da igual lo mucho o poco que midas, lo mucho o poco que peses o lo mucho o poco que estés musculado. Y esto es fácilmente comprobable: controlando la zona intermedia entre las caderas de una persona tienes el control absoluto sobre su equilibrio y movimientos.

Las variaciones de morfología que puede sufrir un ser humano no son tan significaticas como para ubicar el centro de gravedad en el esternón.

Adaptáis el entrenamiento a la persona o la persona al entrenamiento?

Adapto el entrenamiento a las necesidades de la actividad a desarrollar por la persona (no es igual Judo que Boxeo) y a la capacidad física del individuo (no es lo mismo un competidor que un novato).

Gracias Týr por los comentarios.

No quiero decir que haya que deshechar un tipo de ejercicios categóricamente sólo por la raza, sino que hay diferencias. Quería saber si pensais que estas diferencias pueden ser significativas o no.

Espero no haber dicho ninguna burrada.

No quiero decir que haya que deshechar un tipo de ejercicios categóricamente sólo por la raza, sino que hay diferencias. Quería saber si pensais que estas diferencias pueden ser significativas o no.

Es evidente que la preponderancia de velocistas negros tiende a hacer pensar que sus cualidades físicas como raza son más adecuadas para el desempeño en pruebas de corta duración y muy explosivas. Esto no lo discuto (como tampoco pongo en tela de juicio que los bajitos lo llevan crudo en baloncesto).

Lo que sí digo es que un atleta blanco ha de seguir el mismo entrenamiento que uno negro para desempeñar la misma actividad, ya que sus respuestas fisiológicas ante el mismo estímulo serán idénticas.

Týr escribió:Esto no lo discuto (como tampoco pongo en tela de juicio que los bajitos lo llevan crudo en baloncesto).

No estoy de acuerdo para nada, si eres bajo puedes jugar perfectamente al baloncesto, aunque sea en la posición de base. Se pueden encontrar jugadores en la NBA entre 1,65 y 1,70 metros de altura. Y creo que alguno no pasaba del 1,60-1,62.

No estoy de acuerdo para nada, si eres bajo puedes jugar perfectamente al baloncesto, aunque sea en la posición de base. Se pueden encontrar jugadores en la NBA entre 1,65 y 1,70 metros de altura. Y creo que alguno no pasaba del 1,60-1,62.

Vale, campeón, me has convencido: la estatura no es un factor determinante en el baloncesto. Por eso los jugadores son conocidos por su corta talla, ¿a que sí?

Confundes puntuales **EXCEPCIONES** (como el estupendo Tyrone Bogues) y tratas de extrapolarlo, cuando lo cierto es que el baloncesto es un deporte para gente **MUY** alta.

En fin...

Quería saber si pensais que estas diferencias pueden ser significativas o no.

Pueden ser significativas en cuanto a intensidad, por ejemplo.

Suelo ver en pistas a una lanzadora de peso que debe pesar (y tirando por lo bajo) unos 160kg con una altura de 1,70. Pues en un corrillo con otros atletas haciendo multisaltos (todos los mismos y misma cantidad, incluido una "animalejo" que en salto a pies juntos superará los 3m) ¡imagínate esas rodillas! los ejercicios que impliquen el propio peso corporal pueden convertirse en "no aptos" para unos cuando para otros son insuficientes.

Entrenamiento que no se adapta...

Suelo ver en pistas a una lanzadora de peso que debe pesar (y tirando por lo bajo) unos 160kg con una altura de 1,70. Pues en un corrillo con otros atletas haciendo multisaltos (todos los mismos y misma cantidad, incluido una "animalejo" que en salto a pies juntos superará los 3m) ¡imagínate esas rodillas! los ejercicios que impliquen el propio peso corporal pueden convertirse en "no aptos" para unos cuando para otros son insuficientes.

Lo cual nada tiene que ver con la raza, sino con el estado de forma o constitución de cada individuo. Un tipo negro con el sobrepeso que comentas (160 kg.) tendrá exactamente los mismos problemas que un tipo blanco de idénticas características físicas. Y deberán adaptar igualmente su entrenamiento con independencia del color de su piel.

Lo cual nada tiene que ver con la raza

Por eso ni lo nombré

Por cierto:

Un amigo osteópata me dijo en una ocasión que hay incluso músculos que unas razan tienen y otras no, como el plantar plano, que ayudan a absorver el golpe del peso al correr en razas africanas.

De esto jamás había escuchado nada... me da que puede que por determinadas costumbres haya musculos mas desarrollados o incluso alguna modificación osteo-ligamentosa, producto de costumbres culturales, como por ejemplo la típica postura agachada en la que muchos pueblos orientales se sienten cómodos y para nosotros sería una tortura solo unos minutos. Creo recordar que mi profe de anatomía había comentado que se apreciaban algunas diferencias (no recuerdo cuales) en la rodilla producto de esa postura que adoptan desde pequeños. Pero que unas razas tengan músculos que otras no

En cuanto al centro de gravedad, puede afectar a ejercicios con el propio cuerpo, como a "piruetas", así que en este caso, pues será necesario, como en todo, alguien que sepa adaptar el proceso metodológico de su aprendizaje.

buen finde

No se si es tanto cuestión de raza (creo que no), como de cultura y costumbre.Pero cuando veía a mis profesores indonesios, colocarse de rodillas, sentados sobre los dedos de los pies, que doblaban hasta casi pegarlos al empeíne, sin la menor molestia, yo no podía más que argumentar que a un pobre blanquito como yo, eso le resulta físicamente imposible sin dislocaciones traumáticas por en medio.

Pienso que el pasarse media vida sentados en el suelo, sin sillas, confiere esa habilidad casi "desde el nacimiento".

Antonio.

Hola, respecto a las diferentes morfologías de cada individuo, si estoy a favor de modificar los entrenamientos para adaptarlos a cada uno. Intentaré explicarme. Si uno practica tae kwon do y sabe que lo que va a trabajar son las patadas. Si uno hace boxeo tendra que trabajar sus brazos. Esto es adaptarse al arte que se practica. Aunque se entrenen todas las distancias, pienso que es mejor adaptar el entrenamiento a cada persona para aprovechar mejor sus cualidades innatas. Es decir, el que está mejor dotado para la distancia de puños, debería entrenar todas las distancias por si acaso y la de puños en concreto porque es donde tendrá más posibilidades de salir victorioso.