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Hola, queria añadir a mi rutina de musculación, un entrenamiento de la flexibilidad y agilidad (seguramente en dias alternos es decir si hago musculaciones el lunes, miercoles y viernes, hacer el martes, jueves y sabado este entrenamiento). Bien sabeis de alguna web o podriais indicarme vosotros los ejercicios más a apropiados para ganar flexibilidad en el tren inferior y la espalda? La duracion que deberia tener cada estiramiento, cuanto tiempo deberia durar la sesion en general para evitar lesiones etc.

Otra duda, la forma más efectiva de ganar agilidad seria por ejemplo poniendose pesas en pies y manos y lanzar puñetazos y patadas de forma explosiva?

Salu2

Danielote escribió:Otra duda, la forma más efectiva de ganar agilidad seria por ejemplo poniendose pesas en pies y manos y lanzar puñetazos y patadas de forma explosiva?

Pues tu haz eso y vas a ver lo que va a durar tu carrera deportiva!!!!

1 SALUDO

Solo pido orientación ya que estoy algo perdido en este tema, dime al menos el pork, ya que no soy un experto, aqui los expertos en el tema sois vosotros y es por ello por lo que os pido consejo para no lesionarme. Siempre e tenido bastante cuidado con estas cosas y tambien algo de suerte, y que yo recuerde no me e lesionado nunca de forma grave, solo una vez y lo solucione por completo.

Salu2

ya que se ha hecho la pregunta aprovecho:

1.-Es malo ponerse pesa en las manos y en los pies?
2.-porque se venden si es malo?(en el caso de que lo sea)
3.-Seria bueno practicar formas, katas con pesas en los pies o en las muñecas?

1.-Es malo ponerse pesa en las manos y en los pies?

Sí, y la cosa se ha debatido en múltiples ocasiones. Cosa que suele ser exelente para todo aquel con un mínimo interés en el asunto, ya que el Buscador del Foro le proveerá de múltiples momentos de infinto gozo.

2.-porque se venden si es malo?(en el caso de que lo sea)

¿Y el tabaco? ¿Por qué se vende el tabaco? ¿Y las pastillas y cremas milagrosas adelgazantes? ¿Y los aparatos de gimnasia que permiten tener un cuerpazo de culturista sin moverse del sillón?


3.-Seria bueno practicar formas, katas con pesas en los pies o en las muñecas?

Todo movimiento explosivo realizado con un peso superior a los 500 gr. es jugarse una lesión muy seria. Tú mismo.