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Buenas!

Practico Kick Boxing, y cuando doy puñetazos no puedo darlos con fuerza y tengo cierto dolor en las muñecas, supong oque estaran abiertas, ahora mismo llevo muñequera y me echo una voltarén, pero el dolor sigue...

Hay alguna forma de recuperarlas rápidamente y bien?

Un saludo

Recuperar rápido y recuperar bien no suelen ir de la mano. Yo pararía hasta que estuviera recuperado del todo (sin nada de dolor).

Y para fortalecerlas, ¿existe algún método?

Fortalecer los músculos del antebrazo. Yo he tenido varios derrames articulares en la muñeca izquierda, pero sólo fui al médico en la última ocasión, y entonces ya se me curó bien.
Ahora procuro mejorar la técnica y fortalecer la zona con mancuernas adecuadas, haciendo torsiones, levantandolas solo usando la muñeca y el antebrazo, y cosas así.

Saludos y suerte.