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Pues para ver que os parece esta rutina y esta dieta. Lo que quiero conseguir es quemar grasa que me sobra (que es bastamte) y definir. LLevo 2 meses justos de gimnasio y hasta ahora lo ke e echo en el gimnasio es hacer todos los dias que voy(lunes martes jueves y viernes) todos los musculos con poco peso y 3 series de 15 repeticiones y al final 30min de cardio. ahora lo que voy hacer va a ser:

LUNES:Pecho + Hombro
MARTES:Piernas
JUEVES:Espalda + Hombro
VIERNES:Biceps + triceps

todo esto seguido de 30min de cardio al final

Y la dieta que hago es:

-Desayuno( cuando me da tiempo): un tazon de cereales con leche desnatada, o un vaso de leche o un zumo o algo de fruta
-A media mañana: No suelo comer nada( no suele tener hambre) siempre me bebo un zumo royo biofrutas
-Comida: pues lo uqe hay en casa, pollo, filetes de carne, pasta, arroz, ensaladas, no como fritos y kasi nunka komo pan y tpk como mucha cantidad.
-Merienda: Vaso de leche y una fruta(platano, uvas...)
-Cena: Sandwitch de jamon york y queso; ensalada de atun, tomate, lechuga; aveces un plato de pasta y cuando no tengo ganas d ehacer nada un tazon de cereales

otra cosa que creo ke influye eske todos los findes salgo a tomar unas copas un dia.

bueno gracias de antemano

Se ocupan datos tuyos...

jaja no te entiendo karkian

Se refiere a que nos digas datos tuyos, como peso, % de grasa, tipo somático, altura...

ENDO-MESOMORFO mido alrededor de 1,90 y pesare unos 95 kilos mas o menos

aver si me hechais una mano

venga foreros dar rienda suelta a vuestra gran sabiduriaaaaaa

Veo mas o menos bien la dieta,pero creo que falta un poquito de grasa...En tus ensaladas agrega un poco de aguacate...

Es en tono ironico no Karkian?
Bueno, en mi opinión mete un buen desayuno (te apetezca o no), con algo de avena y un poquito de fruta. A media mañana y media tarde unos frutos secos o un sandwich de atun o pavo no estaría mal. La comida no está mal y en la cena quita el plato de pasta y mete unas verduras (o la ensalada q tomas q tambien puede valer) y un poquito de pescado o una tortilla.
No es la dieta más estricta del mundo y creo q la puedes hacer sin romperte mucho la cabeza.

Sigue los consejos de Manolin, pero no se personalmente pienso que con solo 2 meses de gimnasio tal vez sea pronto para pensar en definir, a no ser que quieras perder peso porque crees que te sobran unos kilos.

es eso justo me sobran unos kilos si