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Hola como os va he ido al gimnasio por 6 meses y he notado un aumento no muy notable en la masa muscular me gustaria que me dieran una buene recomendacion de como subir de peso lo que pasa es que mi metabolismo es muy rapido por lo que me cuesta trabajo subir de peso como 4 veces al dia y estoy aproximadamente como 3 horas en el gimnasio y me desgaste es demasiado no deberia de desgastarme tanto? y me podrian dar una buena dieta para subir rapidamente.

hola!

como 4 veces al dia y estoy aproximadamente como 3 horas en el gimnasio y me desgaste es demasiado

Bueno... si tienes el metabolismo alto como yo, no se recomienda entrenar mas de hora y media. Y por supuesto con 4 comidas no alcanza, tiene q hacer 6 comidas al dia

Aca tenes mucho articulos q seguro te serviran:

http://hispagimnasios.com/menus/menuart_nutric.php
http://hispagimnasios.com/menus/menuart_culturismo.php

Estoy de acuerdo con nerevar.

Intenta entrenar en una hora como mucho. 3 horas es una burrada.

Un saludo.