Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola a todos,

Me gustaría saber vuestra opinión en lo siguiente:

Tengo que correr una prueba de 1000m y he pensado tomar creatina monohidrato para mejorar el rendimiento. He pensado en empezar la toma de carga 5 días antes de la prueba.
Creeis que se puede mejorar? Poco, bastante, mucho?
Por otro lado, si te hacen prueba antidopping, no daré positivo, no?

Muchas gracias.

Un saludo

No creo que te ayude....

Lo mas importante durante esos dias sera la alimentacion que lleves esos dias, y principalmente el dia de la prueba.
Intenta alimentarte muy bien el dia de la prueba (fruta,verdura, cereales, agua...) y que la comida antes de la prueba sea dejando un margen de al menos hora y media.

Podrias tomar un zumo media hora antes de correr.

Olvide algo y quizas lo mas importante:

Durante las 48horas que sigen despues de terminar el cardio tendras que consumir proteina como si estubieras en epoca de volumen,de lo contrario no podras construir globulos rojos y consiguientemente no progresaras...

tb seria bueno q el dia antes de la prueba procures evitar las comidas muy condimentadas asi como la fibra. Procura como te han dicho antes comer muy bien....

saludos.

Gracias.
Ya procuro llevar una dieta adecuada. Lo que me gustaría saber es si tomando la creatina unos 5 días antes el día de la prueba notaré que puedo tirar más.

Gracias.

Un saludo.

Yo a eso ya no sabria responderte. Pienso que no te influiria mucho en cuanto a mejora se refiere pero como mi opinion no se basa en ningun estudio o articulo q haya leido no la tengas en cuenta. A ver si algun forero sabe responderte.

Saludos.

Lo que me gustaría saber es si tomando la creatina unos 5 días antes el día de la prueba notaré que puedo tirar más.

Lo dudo,si la prueba fuera de menos de 200m quizas te beneficie...

Puedes arriesgarte a que te de una taquicardia amigo

saludos

Yo tmb tengo una prueba para los 1000m dentro de un mes.
La proxima semana empezaré a tomar Creatina a ver como me va.
A que te presentas??

Un saludo!

Aux. Forestal, me imagino que tu también viendo que eres de Tarragona, no???

He leído que en pruebas de 400 a 1000m puesto que es un trabaji anaeróbico va bien a parte se ha de subir la cuerda.

A que se refiere el que comenta lo de la taquicardia?

Bueno, yo esperaré a que queden 5 días. Ya me comentarás que resultados te da.

Un saludo.

si quieres notar alguna mejora yo empezaria a tomarla un mes antes, y por cierto creo q t va a ayudar a tirar mas en la cuerda q en los 1000 mts.