Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Pues eso ke yo suelo correr en cinta en el gimnasio.. y se me acen eternos los 40 mins.. y kerria saber si lo sustituyese por saltar a la cuerda me serviria igual.. o seria menos "efectivo".. de no ser asi cuanto tiempo dberia estar saltando y cmo?? aver si alguien me ayuda , gracias

un saludo!

cualquier ejercicio aerobico es igual que otro, solo se diferencian las intensidades con las que las hagas.

saludos.

la comba es un ejercicio cojonudo sobre todo para coger fondo, no en vano se practica tanto en boxeo. Pero 40 min de comba a buen ritmo....brrrrrrrrrrrrrr

Victor-21 escribió:cualquier ejercicio aerobico es igual que otro, solo se diferencian las intensidades con las que las hagas.

saludos.

perdon por llevarte un "poquitin" la contraria....

pero aparte de las intensidades, depende del objetivo especifico del entrenamiento, entiendo que 40' corresponderia a una quema de grasas, por el tono del post y demás....entonces es mejor la cinta que la comba...

cuestion de implicacion de grupos musculares en el ejercicio...

no me pegues muy fuerteeee!!!!




saludetes!!!

Yo pienso que a igualdad de pulsaciones por minuto, todos los aeróbicos son iguales.

MuskuLManiaK escribió:Yo pienso que a igualdad de pulsaciones por minuto, todos los aeróbicos son iguales.

a eso me referia yo daedo. Es como....que pesa mas, un kilo de paja o un kilo de plomo?

Todo es cuestion de intensidades

pero vamos, es mi opinion

Hola, yo hace tiempo abri un post con la misma pregunta, y les dije que hacia de 35 a 45 minutos saltando la cuerda, y mi objetivo es la quema de grasa.

Me dijeron que era demasiado y que podia lastimarme las rodillas o los tobillos, lo he seguido haciendo y la verdad hasta hoy no he tenido problemas.

Este aerobico lo realizo tres veces por semana, y me ha dado buenos resultados, y estoy pensando en realizarlo de 4 a 5 veces por semana.

Si no tienes ningun problema con las rodillas y tobillos, pues adelante

A mi tampoco me gusta correr :P

Saludos

Vale muchas gracias a todos!! jeje talvez combinare ambos ejercicios

MuskuLManiaK escribió: que pesa mas, un kilo de paja o un kilo de plomo?

Pesan igual, pero no es el mismo volumen.....jejeje

tratare de explicar mejor mi razonamiento.

si bien es cierto que la quema de grasas se produce con un determinado trabajo en concreto (60-70% Vo2máx/30-40 min), hay que matizarlo.

cuando trabajamos un aerobico, tenemos que tener en cuenta que no es lo mismo la implicacion del tren superior en el remo, que en la bici sentado (p.ej) entonces, cuanto mas masa corporal en global estemos metiendo a la hora de hacer el aerobico, aunque la quema de grasa se produzca en el mismo rango, se producira mayor solicitacion de la misma, debido a que hay mayor implicacion muscular, y por lo tanto, habra mayor metabolismo graso.

A eso me referia, por otro lado, la comba, es uno de los mejores ejercicios de pliometria, y por su particular ejecucion, tiene una carga muy fuerte, como para mantener durante los 40´ ese ritmo.....


a eso me referia...



saludetes!!!

DAEDO TAGOYA escribió:A eso me referia, por otro lado, la comba, es uno de los mejores ejercicios de pliometria, y por su particular ejecucion, tiene una carga muy fuerte, como para mantener durante los 40´ ese ritmo.....

Estoy seguro que una persona que esta muy en forma tiene que saltar con mas rapidez que una persona fuera de forma para alcanzar el rango de intensidad adecuado para la quema de grasa. A pesar de que la intensidad buscada es la misma, son dos casos diferentes. Me entiendes?

evidentemente los Vo2máx que tienen cada uno hace que varien su intensidad para llegar al mismo objetivo, pero con la carga de lactato que proporciona el trabajo de comba sobre la musculatura de las piernas, se me hace dificil ver 40' de comba a ese porcentaje.

por otro lado victor, me entiendes tu a mi en mi explicacion de porque no todo el aerobico es lo mismo?




saludetes!!

Evidentemente a mas numero de grupos musculares implicados en un ejercicio, mas intenso es este, pero puede que la persona que lo realiza tenga un bajo estado de forma y un ejercicio tipo carrera, sea demasiado intenso y el trabajo pase a anaeróbico.

Pero vamos en dos personas bien entrenadas la carrera utilizara mayor porcentaje de grasa que la bici, siempre que en ambos nos mantengamos en el umbral aerobico.

eeeeesoooooo es!!!!

Pero estoy hablando a igualdad de pulsaciones, y al hacer un aerobico que implique menos musculos habrá que trabajarlos mas intensamente que con otros que impliquen a mas. Ejemplo: no es lo mismo hacer natacion que hacer bici, para estar al mismo número de pulsaciones en los dos ejercicios al hacer bici tendremos que poner mas énfasis y ir mas rápido que en natación porque al trabajar menos musculos estos tendrán que hacerlo mas intensamente.

Es como decir, ¿que supone mas gasto un grifo abierto a tope o dos grifos abiertos a la mitad? los dos gastan lo mismo pero el que está solo tendrá que "trabajar" mas, y el gasto total es lo que serían las pulsaciones. No? (pregunto, no lo se)


Saludos.

Según tengo entendido, si, tan bueno cmo cualquier otro, para que te hagas una idea, saltar a un ritmo medio durante 10 minutos equivale a una carrera continua tipo jogging de treinta minutos!!

Saludos