Tonificar

[pppppp6]

Hola que tal, en el tiempo que llevo en el gimnasio me he dado cuenta de que la musculacion no le sirve a todo el mundo ya que hay gente q crece con facilidad y gente como yo que siguiendo una dieta y una rutina de 3 dias consigo unos resultados minimos, supongo que sera genetica como todo asi que he pensado cambiar a una rutina de tonificacion ya que estoy delgado pero asi al menos podre endurecer los musculos y estar marcado.
Me gustaria que me recomendarais alguna rutina para tonificar ya que no he encontrado ninguna y nose muy bien como hay que hacer, gracias.

[NeKeR]

Que se me hace que eres de los que quiere estar como Hulk por ir al gym un mes, no tires la toalla, postea tu rutina y dieta para ver en donde está el error, según tú comes bien, pero habrá que ver, a lo mejor tampoco entrenas lo suficientemente intenso como para seguir creciendo.

Saludos !