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q cosas hay q evitar para no lesionarse en musculacion?, me an dixo q hacer los movimientos de fase positiva/negativa deprisa puede acarrear lesiones en articulaciones, es verdad?


mucvhisimas gracias

me an dixo q hacer los movimientos de fase positiva/negativa deprisa puede acarrear lesiones en articulaciones, es verdad?

Es verdad. Date cuenta de que si haces los movimientos deprisa los vas a acabar con un parón brusco.
Hazlos de una forma controlada.

Pues para empezar, un calentamiento ligero, en la caminadora unos 5 mins estarìa bien, despùes estiramientos y rotacìon de articulaciones y finalmente la primera serie hacerla con la mitad del peso que vas a manejar.

Si puedes lesioanrte de esa manera y mas si no ahs calentado en condiciones.

1.- Calentar bien
2.- Estirar antes, durante y después del ejercicio.
3.- mantener buena técnica y por tanto no excederse en los pesos.
4.- No entrenar lesionado ¬¬

Salu2

Dejar el ego fuera del gimnasio.

muchas gracias

El entrenamiento bajo 15 reps tambien puede ayudar...