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hola,no se si konoceis el entrenamiendo aleman,pero konsiste basikamente en realizar 10 series de 10 repeticiones con el 60% del peso maximo ke eres capaz de levantar,ejemplo:levantas 100 kilos en press de banca,pues las 10 series las haces con 60 kilos.entonces mi pregunta es k si realmente este metodo si es ke alguno de vosotros lo a usado es ke si funciona para ganar volumen o solo te define,en fin ke si empiezo este metodo de entrenamiento voy a ganar volumen.gracias por vuestra ayuda.

La definicion se consige perdiendo grasa...No te recomiendo ese metodo,es demasiado costoso para el sistema nervioso....

no tio si lo k yo kiero es ganar volumen,por eso pregunto ke si ese metodo es bueno para ganar volumen

porq dicen que es perjudicial para el sistema nervioso?

ebay escribió:porq dicen que es perjudicial para el sistema nervioso?

Porque se hacen muchas series, y tarde ó temprano el sistema nervioso lo resentirá, provocando muy porbablemente un sobreentrenamiento.