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llevo unos 8 meses en el gimnasio y he empezado a tomar creatina pero tengo unos problemillas con la informacion de como tomarla, en agua no se disuelve bien y en zumo no acaba de convencerme. yo lo que ago es calentar un poco el agua, asi la creatina se disuelve mejor y se lo añado a un batido de carbohidratos. lo que nose es si con esto ara menos efecto o algo. los que tomeis, exadme una mano ydecidme como lo aceis o como es mejor acerlo. MUXAS GRACIAS

Si,puedes echarla en el batido de carbos...Trata de acompañar la creatina con algo de sal...[/quote]

Siempre he leido que lo mejor es tomarla con zumo (preferiblemente de uva, o alguno igual de dulce).

Yo ahora estoy tomando , y tomo 5 grs antes del enteno y 5 despues. La tomo con mosto y una cucharada de azucar.