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cada ves leo en mas y mas lugares que ya que el suenio es una etapa bastante catabolica, es bueno tener junto a la cama un batido de proteinas y poner una alarma suave para despertarse a la mitad del periodo de sueño y beberlo; ya que dormir muy poco es malo para la produccion de hormonas y el descanso del cuerpo y el sistema nervioso esta tecnica del batido de media noche se ah vuelto mas usada, segun lei en 2 estudios controlados los individuos que se despertaron po unos segundos para beber ese batido lograron hacer alrededor de 20 a 30% mas de masa muscular al mes

un coco escribió:segun lei en 2 estudios controlados los individuos que se despertaron po unos segundos para beber ese batido lograron hacer alrededor de 20 a 30% mas de masa muscular al mes

fuente?

Lo del catabolismo nocturno yo lo veo sobrevalorado.


Edito: Si lee esto SoldadoUniversal es capaz de levantarse cada cuarto de hora

saludos.

Yo creo que eso de levantarse a media noche y tomar algo para no perder músculo es ya obsesionarse... eso dejaselo a los profesionales del mundillo (pero vamos, que para gustos los colores).

Saludos

No tengo otra cosa que hacer..... jajaja. Ya me cuesta despertarme por la mañana para levantarme a medianoche a comer!? jaja. No te compliques anda.... Come bien durante el día y por la noche duerme como una marmota.

es bueno tener junto a la cama un batido de proteinas y poner una alarma suave para despertarse a la mitad del periodo de sueño y beberlo

Eso quien lo dice los fabricantes de suplementos? Yo creo que mucho mas importante que eso es el descanso

Yo eso lo hice una vez que me quede estancado , y la verdad es que no me ayudo mucho. Yo no me ponia el despertador , simplemente cuando me levantava a medianoche a mear , aprovechaba y me hacia el batido. Por experiencia se que no vale la pena hacerlo.

Victor-21 escribió:Edito: Si lee esto SoldadoUniversal es capaz de levantarse cada cuarto de hora

Creo recordar un hilo hace tiempo de alguien que sugería levantarse cada dos horas o así a comer algo... ¿fue él?

Esto me suena a "estudios patrocinados por MegaproteinshakesTM".

Me prgeunto cómo acabará el sistema digestivo con estas cosas en unos meses...

No se a vosotros, pero a mi las COMIDAS a media noche me sientan fenomenal!

Borat escribió:No se a vosotros, pero a mi las COMIDAS a media noche me sientan fenomenal!

Estás hablando en serio o lo dices en plan irónico?¿

GOKUh escribió:

Borat escribió:No se a vosotros, pero a mi las COMIDAS a media noche me sientan fenomenal!

Estás hablando en serio o lo dices en plan irónico?¿

Completamente en serio. Pero no sólo a media noche, por la mañana, recién levantado, mientras desayunas, después de comer, antes de acostarte, en la playa, en el cine, etc...

No hay nada como una buena COMIDA!

Borat escribió:

GOKUh escribió:

Borat escribió:No se a vosotros, pero a mi las COMIDAS a media noche me sientan fenomenal!

Estás hablando en serio o lo dices en plan irónico?¿

Completamente en serio. Pero no sólo a media noche, por la mañana, recién levantado, mientras desayunas, después de comer, antes de acostarte, en la playa, en el cine, etc...

No hay nada como una buena COMIDA!

Ah, ah, ah!!!...... ya te pillo, jajaja

Como habías puesto COMIDAS en mayúscula no me imagina que lo ponías refiriéndote a eso.... pensaba que lo ponías como para resaltar que hablas de comidaSSS, de más de una, jajaja (pero de las otras)

Bueno pues, que aproveche.....

Si estas en competición o te dedicas al culturismo de forma profesional está bien, no me meteré... pero como aficionado veo mejor el dormir tranquilamente, si os levantais a media noche el tomar unos yogurt o un vaso de leche tampoco es mala idea...

Salu2

deh0 escribió:Si estas en competición o te dedicas al culturismo de forma profesional está bien, no me meteré... pero como aficionado veo mejor el dormir tranquilamente, si os levantais a media noche el tomar unos yogurt o un vaso de leche tampoco es mala idea...

Salu2

Mira si es así que te levantas por la noche y te apetece un vaso de leche no lo veo mal pero lo de levantarse con despertador a tal hora para tomarse un batido... Yo no lo haría la verdad porque me caería probablemente fatal acostarme recién comido y prefiero descansar antes que otra cosa.

buenas haber dicen k es bueno un batido antes de acostar-se pero eso de levantarte espresamente k va ademas dicen k aumenta masa muscular las 2 primeras horas del sueño despues ya no es lo k me comentaron

batido antes de acostarse puede ir bien

bueno eso salio en reader's dijest y no hacia propanagnda a ninguna marca de btidos :O