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Hola, no sabía como explicarme en el título pero aqui os lo aclaro.

Tengo 27 años mido 1,73 y peso 65Kg.

Estoy haciendo una dieta y una rutina de aumento de masa, pero hay un problema, tengo bastante barriga... y claro si hago dieta y rutina de aumento tambien me aumentará la barriga ya que tengo la mala suerte que casi todo lo que como se me va ahí, entonces.... como puedo hacer para bajar barriga y a la vez ganar masa muscular en piernas, brazos, pectorales...?

Muchas gracias amigos

Yo diria que no puedes definir una parte del cuerpo mientras ganas volumen en el resto, ya que tanto la dieta para cada una como la rutina son bastante diferentes..

a nuestro nivel es muy dificil. Centrate en definir o en conseguir volumen, no en las dos cosas.

saludos.

Estoy deacuerdo con Victor. Yo me centraría en una sola cosa, definición o volumen, por que ya lo dice mi profe de cálculo "o jodemos o barremos, pero las 2 cosas no podemos"

Saludos

Entendido pués haré 3 mesecillos de volumen y después definición.

De todos modos supongo que los abdominales tambien se pueden voluminizar y así después ladefinición costará menos,no?.

Muxas gracias

Duby_Doo escribió:De todos modos supongo que los abdominales tambien se pueden voluminizar y así después ladefinición costará menos,no?.

no tiene nada que ver.

saludos.

Duby_Doo escribió:Entendido pués haré 3 mesecillos de volumen y después definición.

Si realmente vas a por volumen, en 3 meses no vas a conseguir mucho (por no decir nada). Céntrate en ello pero durante mucho mas tiempo (hasta el verano que viene por ejemplo), que ya tendrás tiempo para definir.

Saludos

No obstante, mete por lo menos un par de dias de aeróbico suave, te puede ayudar.

Red-Luigi 1 año? bufff yo tenía pensado 3 meses pero si dices que no ganaré nada pués lo intentaré hasta el verano que viene.
De todos modos tampoco quiero ganar mucho ya que practico TaeKwnDo y ganar mucha masa muscular me puede repercutir en el TKD.

stress sí, hago 2 dias a la semana TKD eso como dices tambien me ayudará.


Muchas gracias por los consejos amigos.

Duby_Doo escribió:Red-Luigi 1 año? bufff yo tenía pensado 3 meses pero si dices que no ganaré nada pués lo intentaré hasta el verano que viene.
De todos modos tampoco quiero ganar mucho ya que practico TaeKwnDo y ganar mucha masa muscular me puede repercutir en el TKD.

En 3 meses como mucho puedes conseguir unos 3Kg magros. Eso si le das duro, te acompaña la genética comes bien...

Ya que practicas TKD mírate las categorías por peso y escoge lo que te interesa más, subir haciendo volumen o rajar.

Salu2