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Trapecio.
Publicado: 16 Jul 2006 23:03
por loko_enry
Me interesa mucho hacer crecer un poco mas mi musuclo del trapecio, asi que queria opiniones de cual es el mejor ejercicio para ese musuclo y si me aocnsejais hacer mas de uno.....
Saludos.
Publicado: 16 Jul 2006 23:36
por karkian
Entrenalo mas veces por semana...
asi que queria opiniones de cual es el mejor ejercicio para ese musuclo
Todos son igual de buenos...
y si me aocnsejais hacer mas de uno.....
Con uno basta...
Publicado: 16 Jul 2006 23:53
por ferny
A mi el que me ha ido siempre muy bien ha sido este:
http://estadium.ya.com/eltirant2001/eje ... obarra.htm
Un saludo!;)
Publicado: 17 Jul 2006 07:44
por stress
El ejercicio propuesto por ferny esta muy bien, pero ten en cuenta que tambien les exige mucho a los deltoides.
Tambien esta muy bien los encogimientos con barra por detras y por delante, y los encogimienos con mancuernas, eso si, procura trabajarlo a reps. altas, unas 15-18
Publicado: 17 Jul 2006 12:14
por koly86
Como ha dicho stress, los encogimientos con mancuernas son muy buenos, a repeticiones altas. Intenta cuando lo hagas, hacer el movimiento de trapezio hacía atras y subiendo, así maximizaras el recorrido y por tanto trabajaras mejor tus trapezios.
Publicado: 17 Jul 2006 12:56
por stress
tambien se puede trabajar el trapecio como lo hacen varios culturistas con los que entreno,los ejercicios son los mismos pero no asi la ejecucion, estos inclinan el cuello y parte de la zona superior un poco hacia adelante, y al hacer los encogimientos tiran bien hacia arriba y hacia atras, como si quisieras juntar las escápulas.
No obstante, cuidado con esto, no lo hagais sin la supervision de alguien que lo controle.