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Despues de casi un año sin ir al gimnasio, me he vuelto a apuntar y me sucede lo siguiente:

Los pesos que puedo levantar ahora no son ni por asomo los que conseguia antes, con la cuarta parte mas o menos ya siento que estoy dandolo todo...

Supongo que esto sera normal hasta cierto punto.. Cuanto tiempo tarda uno en recuperarse mas o menos? La verdad es que desmotiva un poco


Por otra parte aprovecho el post para preguntar otra duda:
Digamos que la forma de mi cuerpo no es como me gustaria del todo, para mi gusto tengo la cadera un poco ancha (aunque soy de complexion delgada) y creo que deberia esforzarme en ensanchar un poco piernas y hombros-espalda..
¿¿Que ejercicios deberia enfocar mas y cuales menos??

tardaras un tiempo, breve no te preocupes. Es lo que tiene que nuestro cuerpo sea un sistema adaptativo. Si dejas de entrenar...ya no necesita ese musculo o esa fuerza asi que la "desecha"

Respecto a tu tren inferior....lo ideal es centrarse en ejercicios basicos. Aunque te digo ya que tu cadera no cambiara de forma, eso es genetica.

Saludos.