Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

HOla a to2

Durante la semana hay algún día que suelo salir y me acuesto a las 3-4 de la madrugada, en ocasiones coincide que al día siguiente tengo mi sesión de pesas

Ocurre algo si duermo 3-4 h y voy ha hacer mi sesión de pesas? Lógicamente voy mas cansado pero "aguanto" como puedo y luego cuando llego a casa me derrumbo en la cama

Ya se que es mejor descansar las horas correctas y hacer la sesion pero yo algún día a la semana necesito salir por ahí y desconectar la monotonia... no puedo evitarlo

Gracias

Quizas una pequeña siesta antes de las pesas te ayude...Procura comer carbohidratos de medio-bajo Ig antes de entrenar.

Pues evidentemente podras rendir mucho menos , pero bueno. ¿Y por que no buscas el dia de salir cuando al dia siguiente no te toque entenar? .

PUes si rindo menos pero apenas se nota pq. hago sobreesfuerzo Y a veces salgo el mismo día que entreno y a veces no...eso va como va

Lo que quiero saber es si los musculos no se "queman" por no estar 100% recuperados (cuando duermes se oxigenann no?)... vamos que no me esté perjudicando

Que son " carbohidratos de medio-bajo Ig "?