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Hacia mucho ke no acia musculacion, y el otro dia decidi ir al gimnasio , he ido y el monitor me puso esta tabla a secas:

pectorales: 1 solo ejercicio de la parte superior 3x15

espalda: 1 solo ejercicio 3x15

pierna: 4 ejercicios 3x15

biceps: 1 ejercicio 3x15

triceps: 1 ejercicio 3x15

hombros: 1 ejercicio 3x15


que les parece? mi meta es endurecer el cuerpo ya que musculo ya tengo pero no en su sitio.

Es una tabla para ir cogiendo ritmo, de todas formas, 4 ejercicios de pierna?, 1 para cuadriceps, 1 para femoral y 1 para gemelo, eso pondria yo.

En total 3 para pierna.

pectorales: 1 solo ejercicio de la parte superior 3x15

espalda: 1 solo ejercicio 3x15

pierna: 4 ejercicios 3x15

biceps: 1 ejercicio 3x15

triceps: 1 ejercicio 3x15

hombros: 1 ejercicio 3x15

No veo mala la rutina...Aunque ese es solo uno de los puntos de uan rutina,falta frecuencia y/o agrupacion...



Esa rutina no endurecera tu cuerpo,lo tonficara y/o fortalecera tus articulaciones...


Por cierto,te hace falta entrenamiento abdominal y en el entrenamiento de pantorillas utilizara alrededor de 100reps.