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lo veis efectivo? y otra cosa q ejercicio podria dar volumen a la parte de atras del triceps? para q se vea ancho el brazo ya q digamos q agrandar el biceps me cuesta muxo
gracias

el press de banca agarre estrecho me parece cojonudo

Si, es un gran ejercicio si se hace con buena tecnica, lo de hacer crecer el triceps por zonas creo que se ha comentado que no es posible

esta bien ese ejercicio, pero cuando lo hagas la barra la pones mas abajo del pecho, al estomago, tiras menos de pecho y mas de triceps

que tal veis para hacer volumen de pecho, hacer dos dias press de banca?

otra cosa q ejercicio podria dar volumen a la parte de atras del triceps?

No se puede cambiar la forma de triceps..

kinotron escribió:que tal veis para hacer volumen de pecho, hacer dos dias press de banca?

Asi a secas no se, que sistema usas? tiempo entrenando? etc... pero vamos yo no lo veo necesario, si el crecimiento fuera proporcional a los dias de entreno yo lo entrenaria todos los dias...

Asunto: como veis el press banca de agarre estrecho para triceps?¿

pues de pu.. madre!
yo solo lo entreno una vez a la semana y me da muy buenos resultados!
un saludo!!!

y otra cosa q ejercicio podria dar volumen a la parte de atras del triceps? para q se vea ancho el brazo ya q digamos q agrandar el biceps me cuesta muxo

creo que ya entendi tu problema quieres decir que cuando flexionas el brazo se mira muy delgado o corrigeme si estoy mal.... si es asi sigue trabajando duro los brazos ya crecera parejo y el press de banca agarre estrecho creo que te ayudara muxho con eso...
saludos!!

en cuanto a las distintas formas de brazo, puedes fijarte en los fisicoculturistas conocidos, por ejemplo, markus ruhl no tiene un tricep tan notorio, como lo tienen coleman o lee priest, el de markus diria q no es tan abultado, yo tengo un brazo con su forma, obviamente con unos cms menos, asi q no te preocupes tanto si tu brazo no adquiere la forma q quisieras. Con respecto a pecho, con HST se entrena 3 veces a la semana sin llegar al fallo, he obtenido muy buenos resultados. +20 kilos en levantamiento en dos ciclos aprox. La otra manera es cada 12 dias con HD, llegando al fallo pero la desventaja es que las agujetas al menos para mi eran horribles , aun asi se obtenian muy buenos aumentos de cms y peso.

Es un buen ejercicio, pero ten cuidado y no juntes demasiado las manos, podrias fastidiarte las muñecas.