descanso serie y negativas
Publicado: 30 Mar 2006 23:08
en heavy duty, las tecnicas : * Descanso y pausa y
* Negativas, se hacen al final de una serie normal al fallo, o se hacen directamente como si fueran series? es q mirar lo q pone en la definicion :
.negativas : Tarde 8-10 segundos en bajarlo a solas. Continué hasta que el peso no puede ser bajarlo con control. Éste debe ocurrir alrededor de 6-10 repeticiones
(esto parece q es hacer directamente entrenamientos de negativa pero luego pone esto ) : Nota: “Por lo general esta técnica debe ser usada al final de una serie al fallo positivo, después de esta incrementamos la carga en un 30% o 40% y se realizan solo 2 o 3 rep. negativas y no mas.”
y lo otro es lo de hacer una rep con muxo peso descansar 10 seg. luego otra luego descansar 10 seg.... asi....
q opinais??
muchisimas gracias
un saludo
* Negativas, se hacen al final de una serie normal al fallo, o se hacen directamente como si fueran series? es q mirar lo q pone en la definicion :
.negativas : Tarde 8-10 segundos en bajarlo a solas. Continué hasta que el peso no puede ser bajarlo con control. Éste debe ocurrir alrededor de 6-10 repeticiones
(esto parece q es hacer directamente entrenamientos de negativa pero luego pone esto ) : Nota: “Por lo general esta técnica debe ser usada al final de una serie al fallo positivo, después de esta incrementamos la carga en un 30% o 40% y se realizan solo 2 o 3 rep. negativas y no mas.”
y lo otro es lo de hacer una rep con muxo peso descansar 10 seg. luego otra luego descansar 10 seg.... asi....
q opinais??
muchisimas gracias
un saludo