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Podeis poner un ejemplo de dieta para definición extrema y el tiempo que debe hacerse.

Yo mido 1,72 y peso 70 kilogramos, pero quiero tener una gran definición.
Hago dieta desde hace meses, pocos carbohidratos pero no 0, mucha carne...
Desde 2 semanas corro todos los días 40 minutos o 1 hora, con el estómago vacío y antes bebo café. Tb incluyo en mi dieta lecitina de soja para la lipolisis, y aunque la cosa va, tengo mucha acumulación en la zona del abdomen, los abs los noto si los contraigo y los toco, como digo la cosa va pero lento. Tengo un volumen bueno, llevo mucho tiempo con las pesas a conciencia, lunes, miercoles y viernes

Me podeis ayudar a acelerar el proceso con algun ejemplo de dieta rigurosa para definir? y tb si mi tipo de entrenamiento es correcto, y el tiempo que tardaría en conseguir un 2,7% de grasa corporal.

Desde 2 semanas corro todos los días 40 minutos o 1 hora, con el estómago vacío y antes bebo café.

Y el porque de beber cafe antes de correr? Para despejarte porque lo haces muy temprano o...?

El cafe provoca entre otras cosas estreñimiento, y eso conlleva tener hinchado la parte abdominal y etc etc
A lo mejor eres joven y no tienes esos problemas pero el cafe no es lo mejor para una dieta deportiva la verdad...

Me podeis ayudar a acelerar el proceso con algun ejemplo de dieta rigurosa para definir? y tb si mi tipo de entrenamiento es correcto, y el tiempo que tardaría en conseguir un 2,7% de grasa corporal.

Sin quimica es imposible bajar a esos porcentajes, conformate con un porcentaje de un 8-10%, y aun asi te costara muchisimo de forma natural

Opino igual que capitanxaloc...

bajar a un 2,7?
de forma natural nunca lo conseguiras ya q es dañino para el organismo esos niveles tan bajos de grasa.

Tio, que necesidad de jugarte la salud de esa forma
Un 2% de grasa es tener la piel pegada al musculo, te vas a morir.
No lo hagas.
Busca una buena definicion pero sin llegar a esos excesos.

che apra llegar al 8 o 9 porciento que se puede tomar??

fIgHt-ClUb escribió:che apra llegar al 8 o 9 porciento que se puede tomar??

Mucho aeróbico y una buena dieta.

2,7!?!?!?!

eso no es bueno

yo tengo un 9 por ciento de grasa, y los abdominales se adivinan, pero no se ve totalmente el sixpack . He llegado a estar bastante bastante mas definido, sin hacer dieta (soy totalmente ectomorfo, 1,80 y 75 kilos,78 mi maximo), nose que porcentaje tendria entonces, pero estoy llegando a pensar que este mal el aparato (cosa que me parece raro, porque es de una buena marca)

que vosotros no podais bajar de un 8% no kiere decir q no se pueda de forma natural. claro aqui la gente dice q no se puede y si alguien lo consigue le llamais cliclado como a mi. yo no se en que porcentaje stoy xq no me lo he medido pero un amigo mio sta en un 5% y es natural, claro que no tiene mucho volumen.

si kieres bajar mucho, yo de ti iria a un dietista que te hara bajar lo maximo con el minimo impacto para tu salut poruqe lo que tu kieres hacer no es ninguna tonteria.

tu amigo si no los tiene ya, va a tener graves problemas de salud. Eso si esta en un 5%.

saludos.

Ambrosio...vas con un victimismo de la ostia. Es IMPOSIBLE alcanzar ese %graso a no se que sea mediante DOPAJE. Repito...IMPOSIBLE. Ese % no lo alcanzan ni los Mr. Olimpia...así que.....y de alcanzarlo.....que ya te digo que sin DOPAJE es IMPOSIBLE y cin DOPAJE un grandísimo logro, el tiempo que se puede mantener es ínfimo...y siempre poniendo en riesgo la salud. Viendo tus fotos tu andarás sobre un 12%. Una cifra razonable.

yo he dicho un 8% de forma natural no un 2,7. y un 8 imposible no es xq dime tu en q porcentaje estan los corredores de maraton x ejemplo. con lo de mis fotos me stas dando la razon. si stoy en un 12 y ya me llaman ciclado, es xq en este foro hay gente que habla mucho mas de la cuenta.

Como rallas con lo de ciclado. Si lo dices por mi (que en su dia lo dije)yo no pienso que estes ciclado, lo pensé cuando dijiste que llevabas solo 2 años. Pero como luego ya dijiste que eran 3 pues te creo. Y punto final. No hace falta que lo recuerdes cada 2x3.

saludos

pd: de buen rollo tio, que se nota que te lo curras