Hola señores, me gustaria crear este post para que cada uno ponga sus mejores marcas en los siguientes ejercicios que considero basicos i elementales (de paso pongo mis marcas, para empezar);):
SENTADILLAS 70KG
PESO MUERTO 100KG
CURL Z 45KG
P FRANCES 40KG
P BANCA 60KG
DOMINADAS(SIN LASTRE) 9 REP
P MILITAR 40KG
En estos ejercicios, con el peso indicado, me he querido referir a la ultima serie weider que hago, es decir, ese peso para unas 8 ó 10 rep.
LIGHT WEIGHT!
Maximo peso levantado
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SoldadoUniversal
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SoldadoUniversal
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muchas gracias a todos por responder ... joer movato, estas hecho todo un maquinon con esos 105 en sentadilla i esas dominadas macho!
Los demas a ver si os animais a exponer vuestras marcas, me gustaria comparar i ver si estoi estancado o voi avanzando
ah! si no os importa, podeis poner tambien la edad q teneis??? yo 21 años,gracias
LIGHT WEIGHT!
Los demas a ver si os animais a exponer vuestras marcas, me gustaria comparar i ver si estoi estancado o voi avanzando
ah! si no os importa, podeis poner tambien la edad q teneis??? yo 21 años,gracias
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muchas gracias a todos por responder ... joer movato, estas hecho todo un maquinon con esos 105 en sentadilla i esas dominadas macho
Curiosamente, para terminar mis series fuertes de sentadilla me hago un 2 x 12 con 105 kg, y voy avanzando en subida de pesos, ironicamente las piernas son mi grupo mas rezagado, y no suben de volumen con nada de nada.... En fin
Todo a 5 repes
SENTADILLAS 110KG (hace mucho que no hago, por cierto)
PESO MUERTO 100KG (no hago desde hace mucho el ejercicio, espero subir mucho con 5x5)
CURL Z No lo he hecho a 5 repes, ya lo pondré esta semana
P FRANCES No lo hago
P BANCA 92'5KG
DOMINADAS(con 7'5 lastre creo, pesando 92) 5 dominadas
P MILITAR 60 kg creo
SENTADILLAS 110KG (hace mucho que no hago, por cierto)
PESO MUERTO 100KG (no hago desde hace mucho el ejercicio, espero subir mucho con 5x5)
CURL Z No lo he hecho a 5 repes, ya lo pondré esta semana
P FRANCES No lo hago
P BANCA 92'5KG
DOMINADAS(con 7'5 lastre creo, pesando 92) 5 dominadas
P MILITAR 60 kg creo
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KURAI_KAZAMA
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Bueno pues cuando estaba en forma...
Sentadilla: 140 (libre, 6 rep.) 170 (hammer 4/6 rep.)
Peso muerto: 170 (no solia hacer, 10 rep.)
Curl con barra: 48 (6 rep.)
Press plano: 132 (2 repeticiones)
Dominadas: 50 sin peso
Gemelo: 420 (maquina de sentadilla, 8 rep.)
Prensa: 340 (prensa de peso libre, discos, 8 rep.) + soporte
Serrucho a una mano: mancuerna de 32 (10 rep.)
Remo: 130 (con barra, 8/10 rep.)
Sentadilla: 140 (libre, 6 rep.) 170 (hammer 4/6 rep.)
Peso muerto: 170 (no solia hacer, 10 rep.)
Curl con barra: 48 (6 rep.)
Press plano: 132 (2 repeticiones)
Dominadas: 50 sin peso
Gemelo: 420 (maquina de sentadilla, 8 rep.)
Prensa: 340 (prensa de peso libre, discos, 8 rep.) + soporte
Serrucho a una mano: mancuerna de 32 (10 rep.)
Remo: 130 (con barra, 8/10 rep.)
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...::: TheBuGz :::...
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Y si agregamos la talla de cada quien? no es lo mismo alguien pequeño que alguien grande no lo creen? bueno mi record es vergonzozo pero ahi va:
Estatura: 1.82
Peso: 85 kg
SENTADILLAS 60 KG
PESO MUERTO 50 KG
CURL BARRA(biceps) 40 KG
P FRANCES (no puedo hacer este ejercicio, por problemas en un codo)
P BANCA 60 KG
P MILITAR 40KG
El peso que pongo equivale a lo que cargo en doce repeticiones, para una sola repeticion obviamente sube el peso, pero no creo que sea el caso.
Estatura: 1.82
Peso: 85 kg
SENTADILLAS 60 KG
PESO MUERTO 50 KG
CURL BARRA(biceps) 40 KG
P FRANCES (no puedo hacer este ejercicio, por problemas en un codo)
P BANCA 60 KG
P MILITAR 40KG
El peso que pongo equivale a lo que cargo en doce repeticiones, para una sola repeticion obviamente sube el peso, pero no creo que sea el caso.
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KURAI_KAZAMA
- Forero Adicto
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Pues eso, esta bien lo de poner el peso y la estatura...
Yo tengo 21 años, peso 65 kg y mido unos muy escasos 1'70
Yo tengo 21 años, peso 65 kg y mido unos muy escasos 1'70
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KURAI_KAZAMA
- Forero Adicto
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No tiene naaaada que ver las marcas de los demas con que estes o no estancado.
Totalmente de acuerdo...no tiene nada que ver los registros o progresos de unos con los de otros...cada persona es un mundo y en función a infinitas variables cada persona hara unas marcas u otras independientemente de los progresos personales de cada uno...
Totalmente de acuerdo...no tiene nada que ver los registros o progresos de unos con los de otros...cada persona es un mundo y en función a infinitas variables cada persona hara unas marcas u otras independientemente de los progresos personales de cada uno...
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JET DRAGOON
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UFFF, apenas regrese al GYM despues de una larga temporada practicando solo artes marciales y beisbol, pero mis marcas actules son:
unas 6 repeticiones mas o menos.
Press de banca:70 kg
sentadilla: 110 kg
press de hombro: 40 kg.
mi marca era mucho mejor antes, pero apenas tengo 2 semanas que regrese. Saludos!
por cierto
Peso: 74 Kg.
Estatura: 1.68 mts.
unas 6 repeticiones mas o menos.
Press de banca:70 kg
sentadilla: 110 kg
press de hombro: 40 kg.
mi marca era mucho mejor antes, pero apenas tengo 2 semanas que regrese. Saludos!
por cierto
Peso: 74 Kg.
Estatura: 1.68 mts.
