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Hola, supongo que entre los entendidos estos conceptos están mas que claros, disculpad mi ignorancia:

Que son y como se hacen las Superseries y las Triseries??

Muchas gracias, un saludote.

PD: Por cierto, en muchos comentarios y respuestas que aparecen en este explendido foro, se menciona el "Aporte de foreros", donde está, no lo he encontrado por ninguna parte??.

Gracias.

Una superserie es realizar dos ejercicios seguidos, es decir, realizas una serie de un ejercicio y nada mas terminar inmediatamente realizas otro ejercicio, terminas y a descansar. Y la triserie es lo mismo pero 3 ejercicios.

En las superseries trabajas 2 ejercicios, una serie de uno de ellos y en cuanto acabas uno del otro, pero los ejercicios son de músculos complementarios o contrarios o como se llamen, osea... un ejemplo:

Ejercicio 1: Biceps 4x10

Ejercicio 2: Triceps 4x10

En superseries sería:

Biceps 10 repeticiones, al acabar rapidamente hacer 10 de triceps.

Y esto lo repites 4 veces, yab que tenemos series.

Por ejemplo para pectoral en superseries al no haber un músculo contrario, podemos trabajar primero en contracción y luego en extensión.

Y las triseries son hacer 3 ejercicios de 1 mismo músculo, por ejemplo 3 ejercicios de pectoral, anda que no revienta eso xD

el pecho si tiene, se puede hacer superseries pecho espalda

Estos ejercicios que comentas, tienen que ser del mismo grupo muscular o pueden ser de un grupo muscular diferente e ir intercambiando?

Gracias.
Un saludote.

Perdon......ya estaba respondida mi pregunta.

Muchas gracias.

Entonces, como veis esto:

Superserie Pecho (flesiones suelo)+Espalda (dominadas cerradas supinación)

Lo digo, porque en las dominadas tambien se trabaja un poco el pecho no?

En realidad, estoy buscando la rutina mas completa, para hacer en casa 2 dias a la semana (1 rutina x2), dispongo de mancuernas ajustables, barra 120cm, barra dominadas.

Gracias.

Ostrassssssss, que despiste!.......
Ya he visto el post...."Aporte de foreros".

Bueno, ya me direis algo...........

Gracias.