Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

wenas,tengo una duda de kuando debo tomarme la creatina y la proteina de suero.yo voy a entrenar a las 20:30 y termino a las 22:00 mas o menos y suelo cenar a las 22:30 y me acuesto a las 24:00 kon este horario kuando me tomo la proteina y el suero.gracias por aconsejerme en este tema ke me tiene loko.

Que hay,
puedes consultar cualquier duda sobre la injesta de sumplementos como los que nombras en los post, de todas formas te puedo decir que a "grosso modo" la creatina se suele tomar antes del entreno (5g aprox) y los batidos...pues en tu caso yo me tomaria uno por la mañana y otro antes de acostarme para alla a las 12, sino no das tiempo a que el cuerpo asimile la cena.

Saludos,

Informacion sobre creatina y demas suplementos tienes mucha en el tercer link de mi firma.

Saludos.

Tambien es importante tomar proteina despues de entrenar , ya sea en batido , o comida. Podrias tomarte un batido despues de entrenar , que resulta mas comodo para el gimnasio que llevarse sanwiches de atun o tortillas , y para la noche dejarlo estar; si en la cena ya comes proteina , pues acostandote 1 hora y media despues de cenar , no hace falta tomar un batido. Y si no , pues te tomas las dos veces y ya esta.

Estoy deacuerdo contigo master, lo que pasa que él comentaba que cena media hora después de entrenar, con lo cual no es mejor una cena en condiciones que aporte proteina y hidratos (tambien importantes) que tomarse un batido, y luego cenar?
yo creo que los batidos hay que tomarlos con el estómago vacio y con tiempo suficiente para asimilarlos (toda la noche por ejemplo), nose digo yo eh?

un saludo jefe

_nacho_ escribió: yo creo que los batidos hay que tomarlos con el estómago vacio

Se asimilan mucho mas con algo solido en el estomago. No digo una cena copiosa pero con algo en el estomago.

Saludos.

Se asimilan mucho mas con algo solido en el estomago.

por que?

Porque los batidos que tanto prometen una asimilacion rapida....llevan razon. Tan rapida que ni al propio cuerpo le da tiempo a asimilarla!!

El batido pasa por el tracto digestivo como si fuese practicamente agua asi que si ingerimos antes algo solido con lo que enlentecer la digestion...mejorará la asimilacion.

Saludos.

dato interesante

wenas,pues al final me lo tomo antes de acostarme,no se si asi sera mejor o no pero es ke no encuentro otra manera mejor kon mi horario.cena a las 22 y batido a las 24,esta bien no.