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Una pregunta. ¿¿Vosotros aceis el mismo numero de series y ejercicios para todos los musculo?? o aceis mas para pecho k para biceps. Esk yo ago pa todo 3 ejercicios de 3 series cada uno. ¿Esta eso bien echo? esk no se donde e leido k para biceps o triceps oi antebrazos x ejemplo ai k acer menos series xk es un musculo ma pekeño. es eso verdad?? pasa algo si lo ago como lo satoi aciendo aora??

Saludos

Hablando de la agrupacion sinergista clasica pecho/triceps, espalda/pecho, pierna/hombro un decir es mejor 3 ejercicios para musculo grande y 2 para pequeños ya que les das el 80% de trabajo con los compuestos de los musculos grandes a los pequeños, solo necesitan un poquito mas.

un ejemplo de biceps con espalda seria
(3 series de cada ejercicio)

-jalon prono
-remo (cualquier variante)
-hiperextensiones
-curl barra
-curl alterno

Para que el biceps crezca debes hacerlo bien estricto el ejercicio, sin trampas ni balanceos, aqui te dejo una liga de un video con una tecnica muy pura (para mi gusto) http://thefitshow.com/week21/wm/week21_wm_lg.htm

-tip hacer el curl barra con barra larga evita hacer trampas y aplica mas tension

saludos

Cuando no agrupas pecho -triceps ni espalda-biceps, me parece a mi que si puedes hacer otro dia biceps con 4 series, es decir, si hago espalda el lunes, el viernes puedo hacer biceps 4 series sin problema en mi opinion.