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Pues mi duda es esta, llevo 5 meses con la misma rutina de volumen , y me ha ido muy bien, y me sigue llendo, cada semana subo medio kg.

Ustedes creen que necesito cambiarla? o si me va bien para que cambiarla?

Como dijo un filosofo...progreso luego no cambio de rutina
o era pienso luego existo?

abp123 escribió:Pues mi duda es esta, llevo 5 meses con la misma rutina de volumen , y me ha ido muy bien, y me sigue llendo, cada semana subo medio kg.

Ustedes creen que necesito cambiarla? o si me va bien para que cambiarla?

Si te va bien no tienes que cambiarla, ahora si ves que te aburres ya de ella, entonces sí, cambiala, porque si no irás al gimnasio sin motivación y eso te puede bajar el rendimiento y conseguir que te estanques.

Si bien se sabe yo soy uno de los pocos que apoya el cambio de rutina en el foro (si leiste el post de debate on-line ).
No se trata de aburrirse haciendo la misma rutina, sino que cuando cambias de rutina tu cuerpo se tiene que volver a adaptar a una nueva carga, asi generando mas progreso. No entrare en detalle ya que en el post esta todo dicho .

Puedes rotar rutinas cada 2 meses o tres si deseas, al fin y al cabo tenes que mejorar sea lo que sea que hagas.

Otra cosa, si llevas ya 5 meses en volumen, te has dado una semana de descanso?

Muchas gracias por sus consejos

No se trata de aburrirse haciendo la misma rutina, sino que cuando cambias de rutina tu cuerpo se tiene que volver a adaptar a una nueva carga, asi generando mas progreso. No entrare en detalle ya que en el post esta todo dicho .

Puedes rotar rutinas cada 2 meses o tres si deseas, al fin y al cabo tenes que mejorar sea lo que sea que hagas.

Otra cosa, si llevas ya 5 meses en volumen, te has dado una semana de descanso?

Pss la verdad cada dia me da mas flojera ir ajajajajaj, pero no creo q sea por la rutina, creo q ya me canse de ir al gym,

Yo tambien pienso igual que tu, que cambiar la rutina, pero como me va tan bien no la cambie, y si, ya descase como cada 2 meses 1 semana.

Mi rutina actual es de:

Lunes:Pecho y Triceps, de pecho hago 4 ejercicios y de bciep 3
Martes:Espalda y biceps, de espalda 4 ehercicios y de triceps 3
Miercoles:descanso
Jueves:Pierna, hago como 5 ejercicios
Viernes: Brazo(hombro,bciep y tricep), hago 3 ejercicios para cada uno.

Entonces, e ahi el dilema, cambiar o no cambiar?

abp123 escribió:Muchas gracias por sus consejos

No se trata de aburrirse haciendo la misma rutina, sino que cuando cambias de rutina tu cuerpo se tiene que volver a adaptar a una nueva carga, asi generando mas progreso. No entrare en detalle ya que en el post esta todo dicho .

Puedes rotar rutinas cada 2 meses o tres si deseas, al fin y al cabo tenes que mejorar sea lo que sea que hagas.

Otra cosa, si llevas ya 5 meses en volumen, te has dado una semana de descanso?

Pss la verdad cada dia me da mas flojera ir ajajajajaj, pero no creo q sea por la rutina, creo q ya me canse de ir al gym,

Yo tambien pienso igual que tu, que cambiar la rutina, pero como me va tan bien no la cambie, y si, ya descase como cada 2 meses 1 semana.

Mi rutina actual es de:

Lunes:Pecho y Triceps, de pecho hago 4 ejercicios y de bciep 3
Martes:Espalda y biceps, de espalda 4 ehercicios y de triceps 3
Miercoles:descanso
Jueves:Pierna, hago como 5 ejercicios
Viernes: Brazo(hombro,bciep y tricep), hago 3 ejercicios para cada uno.

Entonces, e ahi el dilema, cambiar o no cambiar?

yo si fuese 4 dias me cansaria enseguida, no tendria eso de: "buf, hoy no hay gim, tengo unas ganas de q sea máñana para ir..."

Me parece bien, cambiaria algunas cosas, como menos ejercicios de biceps por mas de hombros, ya que los biceps y triceps los estas haciendo con pecho-espalda.

Yo de ti probaba otra rutina por 4 semanas a ver como te va, te comento que cuando yo hice un cambio de rutina, el bicep me mejoro 2 a 3 cms en 20 dias (no sera record ni nada pero para mi esta bien).

Lo que si te recomiendo es que si no cambias de rutina, almenos cambies de ejercicios, no siempre hacer los mismos. Por ejemplo los hombros se benefician mucho de hacer gran variedad de ejer (dif angulos).
Yo acostumbro hacer 4 series y todas las series las hago con diferentes ejercicios pero eso va en cada uno.