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Hola, oigan quisiera que opinaran sobre esta dieta para volumen y pues que me digan que esta mal o que tengo que agregar o quitar, espero que alguien me ayude, graciaas !!

pdt... gano peso muy rapido asi que aconsejenmee !!

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Desayuno
Una taza de avena licuada con ½ litro de leche descremada

2 manzanas
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Almuerzo
1 sándwich de queso panela con pan integral, lechuga y jitomate

2 plátanos
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Comida
2 tazas de arroz

Media pechuga asada

1 taza de espinacas crudas

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Merienda
Un licuado con jugo de naranja, 1 plátano, ½ taza de amaranto y
proteína en polvo.

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Cena

1 taza de zanahoria

1 porción de proteína en polvo

ami me gusta.

Hola que tal..



Pues para la cena yo le añadiria unas claras o algo, bueno yo me quedo con hambre...



Saludoss

bueno gracias a los dos por sus res[puestas y utilizare esta dietaaa !!
graciaaas !!

Buenas, yo la veo un poco flojita, si lo que quieres es volumen, por ejemplo yo a la cena de la añadiria unas pocas calorias mas, las claras que han dicho vendrian muy bien, ya que veomuy poco cenar una taza de zanahoria.

Y otra cosa, todos los dias vas a comer eso?Creo que tendrias que variar...

Mi humilde opinion, a ver que opinan los demas.

buenoo yo pienso seguirla asi por un largo tiempo peroo nose si debo variar los alimentos contantemete porque la verdad nose mucho de esto y quisiera saber porque tendria que variar aver si me lo respondes o responden y pues si la cena la veo un poco flojita y voy a ver que le meto aver si alguien aconseja que mas puedo meterle, graciaaas por tu respuesta..

Publicado: 24 Jul 2005 01:15 Asunto: Mi dieta , consejos !!!!!! jeje

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Desayuno
Una taza de avena licuada con ½ litro de leche descremada

2 manzanas


hola a todos la diata esta regular regular yo le la completaria con lo siguente:
aqui yo le pondria un yogurth desnatado, y un platano, y quitaria una manzana.

Almuerzo
1 sándwich de queso panela con pan integral, lechuga y jitomate

2 plátanos

meteria pechuga o jamon de pavo,2 tazas de jicama, 1 taza de espinacas
1/2 litro de jugo de manzana
y aguacate, quitaria los platanos

Comida
2 tazas de arroz

Media pechuga asada

1 taza de espinacas crudas


meteria una ensalada de lechuga en vez de las espinacas



Merienda
Un licuado con jugo de naranja, 1 plátano, ½ taza de amaranto y
proteína en polvo.


exelente

Cena

1 taza de zanahoria

1 porción de proteína en polvo


meteria una 4 claras de huevo, mas una yema, 1 taza de melon, quitaria la porcion de proteina, la dejaria para antes de ir a dormir.


esta es la dieta que sigo yo actualmente, es una dieta anabolica, es por un periodo de 3 meses , la verdad me va exelente, espero haberte ayudado. saludos a todos,