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segun estos pliegues

http://www.ugr.es/~jhuertas/EvaluacionF ... metros.htm

A=130
B= 119
C1= 36
C2= 40
D= 30
F= 104
G= 107
H= 116
I= 67
K= 40

no os burleis que los matereis con mi musculeis españoleis

saludos

Aqui cuenta mucho también altura, peso y % de grasa.

Bueno me animo: 1,70 y 63Kg. 8,3% de grasa.
Pecho: 98
Cintura: 73-74
Bices(relajado): 32
Del resto no me acuerdo, ya me volveré a medir, hace mucho que no lo hago.(igual cambia lo que he puesto).

Segun las premisas marcadas en

http://www.ugr.es/~jhuertas/EvaluacionF ... metros.htm

Marco mis medidas:

A=111
B=104
C=32
Cc=38
D=30
E=18
F=87
G=89
H=100
I=104
J=41
K=40
L=26

Saludos

Cuando es el mejor momento para medirse? lo digo pq por la mañana siempre se esta menos inchado pero si te mides despues de entrenar y has hecho pecho pues dara un valor erroneo.

LievenX, mas o menos estas como yo, yo tengo mas hombro aunque tu tienes mas pierna que yo, te veo q estas fuerte del tren trasero pero fallas algo en el superior , me equivooo? cuanto mides y pesas?

Edad:26
Altura: 182cm
Peso: 77,5kg
% grasa: 16,4 (hace 3 semanas)

Medidas:

A ->125cm
B ->108cm
C1->35cm
C2->39cm
D ->30cm
E ->17cm
F ->85cm
G ->87cm
H ->97cm
I ->57cm
J ->38cm
K ->37cm
L ->23cm

Ha ver si algun dia m crecen las piernas

Necg q rutina de cardio y abs haces

Hasta ahora he estado haciendo un entreno de 1 musculo al dia de Lunes a Viernes. Hace cosa de 1 mes y medio empece con la dieta y hace cosa de 1 mes que estoy haciendo el siguiente entreno:

LUNES ---> Pecho y Biceps
MARTES ---> Abdominales y 30m de Bici al 75% de intensidad
MIERCOLES ---> Hombro y Pierna
JUEVES ---> Abdominales y 30m de Bici al 75% de intensidad
VIERNES ---> Espalda y Triceps
SAB y DOMING ---> Descanso

La verdad k toy notando algo de cambio en cuanto a "grasilla". La semana que viene hace 1 mes desde k m medi el porcentaje de grasa y el viernes k viene volvere a ver k ha pasado

oh

como te sientes bici y el siguiente dia pierna?

Mejor que pierna y al dia siguiente bici

La verdad que preferiria de otra forma, pero no m convence el descansar muxos dias entre entreno y entreno y claro como los fines de semana trabajo y tal pues no voy a entrenar asi k de lunes a viernes si no kiero dejar ningun grupo muscular colgado y quiero hacer aerobicos no m keda otra.

Ademas prefiero sacrificar algo de musculo y quitar esa "grasilla" abdominal que cuesta kitar. De momento a nivel muscular no he perdido apenas (por no decir nada) y como dije antes creo k % de grasa si estoy perdiendo.La semana que viene el viernes cuando me vuelva a mirar el % de grasa veremos si solo ha sido un espejismo

Necg

no haz probado HIT o te gustaria

yo con cinta metrica solo me mido abdomen y brazo.
Brazo(biceps):38 contraido
Abdomes:72
Altura:1,78
Peso:75
% graso: 12%
Mi mejor grupo:Pierna y pecho
Mi peor grupo: Espalda y brazo

Mi proximo objetivo, hasta diciembre
Altura:1,78
Peso:80
% graso:no mas del 15%
esta complicado

Perdon por tardar tanto en contestar pero los fines de semana entre el trabajo y que salgo un poco no tngo muxo mas tiempo

El año pasado sobre el mes de Julio probé el HD un mes y medio o asi, hasta mediados de Agosto que debido a un calor insoportable dejé de entrenar hasta Octubre. Aunque seguramente no le di muxo tiempo para poder ver resultados al HD, no m convenció en exceso ( no he cerrado mi mente al respecto tmpoco ) Uno de los puntos que no m convencia era el hexo de realizar una serie efectiva al fallo sin apenas calentar. Yo practico el sistema weider desde que empezé y la verdad es que a medida que voy avanzando series, m voy notando, aunke mas cansado, con las articulaciones mas preparadas para poder esforzarme al maximo. Yo busco el fallo en la ultima serie de cada ejercicio de cada musculo que realizo, que como he dixo antes es cuando mejor m siento como para poder realizar un gran esfuerzo de modo seguro sin lesionarme.

Una de las consecuencias de mi pasada por el HD fue una "lesion" ( lo pongo entre comillas pq aunke no fui ido al medico, sino fué una lesion algo pasó ) en el esternon. No se si es propiamente en el esternon pero el caso es k era una molestia en esa zona que m ha impedido realizar press de banca plano al maximo durante bastante tiempo ( incluso aun ahora realizando press m resiento ) El problema m surgió realizando fondos de pecho. El hexo de tener k llegar al fallo en 8-10 repeticiones a una sola serie, requeria un lastre considerable y eso originó la "lesion"

La verdad que pese no haber cerrado mi mente frente al sistema HD si m muestro algo exceptico, aunque kizas un dia le de otra oportunidad, eso si asesorandome a fondo que tb creo fue uno de mis problemas.

Perdon por el rollo

Necg

Uno de los puntos que no m convencia era el hexo de realizar una serie efectiva al fallo sin apenas calentar

igual yo de hecho me sentia mas fuerte en la 2 serie que en la
primera sera por calentar, pero me siento mas fuerte
por ejemplo en piramide claro te cansas pero no es tan
sobrecargado para el cuerpo

te comente sobre HIT es diferente de HD

saludos[/quote]

Cierto, el HIT no lo he probado y tb es cierto k tmpoco tngo yo muy claro la diferencia entre HIT-HD. La verdad que no m importaria crecer y mejorar mi condicion fisica entrenando menos tiempo( sobretodo ahora con los examenes ) pero como dije antes soy algo esceptico

¿Tu lo has probado o tienes intencion de hacerlo?