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Hace unos dias nuestro compañero forero Record posteo un interesantisimo articulo que os recomiendo, mas bien os pido que leais en su totalidad:
http://www.xiscoserra.com/articulos/explosion.html

Yo ya puse mi opinion en su post "Articulillo" pero me gustaria que le echarais un vistazo y postearais vuestras opiniones ya que como ya he dicho, es muy interesante la teoria

Precisamente el año pasado mi entrenador probo el sistema ese , no se si lo habria leido del mismo autor. Lo probo junto con un colega. Mas o menos hacian lo que dice ahi. Estaban dos semanas comiendo una dieta alta en hidratos , y por lo tanto en calorias y entreneban a muerte con grandes pesos. Y luego dos semanas a cero de hidratos , con el consiguiente descenso de la cantidad de calorias y entrenaban mas light. Estuvieron como un par de meses asi , y bueno, la verdad es que no se noto casi ninguna diferencia , al menos en cuanto a su aspecto no parecian haber ganado peso. Al contrario,mi colega se quejaba de que estaba perdiendo peso.

MMMM nose que decir, si fuese tan effectivo se hubiese hecho mas publicidad y todos los educadores fisicos tendrian conocimiento de esta.

pero bueno, a lo mejor resulta k si funciona...

lo k si se es que el tio que se ve de fondo no se a puesto asi por ese programa ni de coña...

me suena un poco a basurilla xo no estoy seguro.

Muchas gracias por contestar!!!

masterblaster si tus colegas hicieron este sistema durante dos meses...eso son 2 mini-ciclos de volumen y otros dos de definicion. Lo mismo es un sistema a largo plazo. La verdad es que estoy muy interesado ya que todo lo que dicen parece tener sentido

Si lo pensais, este sistema lo que hace es lo mismo que hacemos todos. Ciclos de volumen para luego realizar otro de definicion, tambien variamos dietas y entrenamientos pero la diferencia es que nuestros ciclos son mucho mas amplios en cuanto a tiempo se refiere.

Wenas al xisco serra k es el autor de la pagina es de mallorca... i tengo uns compañeros k tudian x palma k van a su mismo gimnasio..i dice k les da asco verle... too llenos de musculo i vendas x todo el cuerpo.. xo no se si el es el k a escrito esto..xo wenoo todo parece valido pk tiene sentido.. aora pk toi super pillado en perder grassa xo cuando la haya perdido fijo k lo provare.. pk me parece logico.. no se a vosotros...

PuYe escribió:too llenos de musculo i vendas x todo el cuerpo

Lo de musculos...vale, pero de vendas? no te entiendo.
A mi me pasa lo mismo que dices, toy terminando mi fase de volumen, pero tal vez despues del verano me anime a intentar durante dos o tres meses su metodo

buenas

don omar dice: "lo k si se es que el tio que se ve de fondo no se a puesto asi por ese programa ni de coña... me suena un poco a basurilla..........

pues me parece k las kagado kon esa opinion, el k esta en la imagen del fondo es el mismo xico serra y te aseguro k lo k tiene es totalmente natural NADA DE FARMACOS NI PORKERIAS KOMO TU ENSINUAS.lo k tiene ese Xisco es dedicacion/esfuerzo/constancia y disciplina

hay veces k la gente no sabe diferenciar lo k uno a tenido k qrrar en el gym para konseguir un cuerpo asi, y gente komo tu k no entiende una mierda del tema y no sabe diferenciar un cuerpo natural de uno k a tomado "basurilla, como tu dices" hace k los culturistas nunca puedan salir de los malditos topicos

Lo de las vendas digo yo si seria que entrenaban con grandes pesos y se las ponian en las rodillas , los codos y las agarraderas estas de las muñecas para hacer espalda. Y si llevaban una sudadera de estas para la cabeza , como los tenistas , pues ya esta , vendas por todo el cuerpo. No se , es lo mas logico que se me ocurre.

En cuanto al entrenamiento , pues a ver si me informo. Es verdad que en un par de meses no da para mucho , pero ya te digo , que mi colega en vez de ganar perdia. A ver si le pregunto a mi entrenedor como le fue exactamente a el , si gano o se quedo igual.

Yo no quise entrar en al plan porque me pillo en una epoca de apatia y no me tomaba la cosa muy en serio por esa temporada. No me apetecia entrenar a muerte ni hacer cambios en la dieta y esas cosas. Que me pillo vago , vamos.

Sieg tio tranquiiiiiiiiiiiiiiiiloooooooooooooooo!!!!
Seguro que no lo ha dicho con mala intencion aunque es verdad que la peña que se lo curra a saco no se le aprecia ni su dedicacion ni esfuerzo, es mas facil decir estas cosas.

Masterblaster pues espero con mucha expectacion tus aportaciones acerca de lo que hables con tu entrenador a ver que sacamos en claro ok?
Y acerca de lo de las vendas...tienes razon, lo mismo es powerlifter

Victor21 jajaja es k me e ekivocado escribiendo... keria escribir "Venas" k es esto x dnde circula la sangre dentro jaja no se como se llamara en castellano.. xo en mallorkin Vena.. jaja e leido la definicion de vendas de ese jaja i me partio de risa xDD jeje

Gracias por la aclaracion
Aunque lo otro tambien podias ser no?jajaja

Muy interesante el tema de verdad, y si es verdad todo lo que se dice en ese articulo tiene mucho sentido comun, pero mi pregunta es si fuese tan efectivo, por que no se le hizo mucha publicidad ya que me fije que el articulo es del 2003, pero bueno quien quite y sea cierto, pero nada mas imaginense hay se habla que puedes comer de todo, la verdad esta muy confuso y me gustaria hacerlo pero que pasa si me pongo a comer de todo en los dos microciclos de volumen, y despues en lo de difinicion, no quemo nada, yme quedo con mas porcentaje de grasa, no lo se estaria bien que si alguien sabe de esto por que ya lo hizo conpartiera sus opiniones, y si no que se anime un valiente y lo haga y despues no lo cuente
saludos



TODO SACRIFICIO...........TIENE SU BENEFICION

Hombre, debes quedarte con la esencia del articulo, es decir, no debes inflarte a porquerias y helados, pero a hidratos de calidad y proteinas...
No se, yo en septiembre lo mismo le doy un voto de confianza de 3 o 4 meses, ya veremos.

Esta claro que poniendo y quitando hidratos de calidad se puede variar la ingesta claorica en 2000 calorias o mas , no es necesario comer porquerias.


Luego , lo que dice omar de la basurilla me da a mi que se refiere al articulo , tildandolo de sensacionalista y falto de veracidad , no que el de la foto tome basurilla.


A ver si para la semana que viene veo a mi entrenador , que ya no lo es , porque he cambiado de gimnasio. Cuando iba al suyo me pillaba a 8 kms de casa , ya que esta en otro pueblo. Al final decidi ir a uno que me queda a menos de un km de casa. Entonces pues ya no le veo tan a menudo , pero por lo menos una vez al mes si que me acerco a hacerle una visita. Cuando me pase le pregunto seguro y ya os dire lo que hay.

Ya tengo algo claro. Hoy he ido a ver a mi antiguo entrenador y que puñetera casualidad que esta en Madrid en una feria comprando maquinas , pero le he llamado al movil y me ha comentado algo , aunque no con muchos detalles.


De momento me ha dicho que si que es el sistema ese , y que a el le fue bastante bien , lo estuvieron haciendo durante un par de meses , pero me ha dicho que se debe hacer durante 6 meses o un año. De momento no se mas detalles , a ver si para la proxima semana me acerco y me cuenta algo mas.

Estaba el otro colega que lo hizo , el que no le fue tan bien , y me ha comentado que si que era eso de las subidas de insulina y esas cosas que dice el articulo , o sea que si que es el mismo sistema , lo que pasa es que el no llevaba la dieta tan a rajatabla.