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Buenas,
me gustaria cambiar de una rutina de 3 dias a una de 4, pero nose como repartir los musculos (pierna no entreno) ni si aumentar el nº de ejercicios.
Actualmente e estado haciendo sta:

Lunes= Pecho + biceps
Miercoles= Hombro
Viernes= Espalda + triceps

Alguien m podria proponer alguna para orientarme? Gracias

¿no entrenas la pierna por algun motivo en especial???
Creo k deberias entrenarla a no ser que haya algo que te lo impida.

¿no entrenas la pierna por algun motivo en especial???
Creo k deberias entrenarla a no ser que haya algo que te lo impida.

Me sumo a la pregunta de Arkaitz

Y también haría otra, por qué quieres pasar a una rutina de 4 días??

De todas formas te pongo un ejemplo:

Día 1: Pecho+abdominal
Día 2: Espalda+antebrazo
Día 3: Hombro+trapecio
Día 4: Triceps y biceps


Saludossss

Piernas no entreno ya que llevo bastante tiempo jugando al futbol y por ahora estan bien, si viera una gran descompensacion ya me plantearia el entrenarlas.

Quiero cambiar a una de 4 para ver si me va mejor y cojo mas volumen. A parte tambien necesito menos tiempo cada dia.

Los ejercicios de biceps/triceps se hacen todos en superserie?

Aumento en nº de ejercicios o sigo con 4 para los musculos grandes y 3 para los pequeños?

Gracias

yo tengo una rutina de 3 dias pero cuando voy 4 lo q ago es volver a empezar.
es decir, cada semana empiezo con una sesion diferente y no con la misma

Puedes hacerolos en superseries si quieres.

Aumento en nº de ejercicios o sigo con 4 para los musculos grandes y 3 para los pequeños?

No, eso no hace falta que lo aumentes.Mantenlo.

Saludossss.