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wenas os cuento mi situacion,
hasta la fecha venia haciendo una rutina de 3 dias
lunes.-pectoral,triceps, adominales
miercoles.-espalda, biceps, adominales
viernes.-hombros, piernas, adominales

el problema viene que suelo salir del trabajo tarde, entonces mientras entreno, voy a casa, me ducho, ceno, voy a casa a ver la parienta, se me hace mu tarde.
asi que he pensado en una rutina de 5 dias en los que trabaje un musculo cada dia, asi conseguiria salir mas temprano del gin.

por ejemplo:

lunes.- pectoral, adominales
martes.- espalda
miercoles, hombros, adominales
jueves.- piernas
viernes.-triceps, biceps, adominales

4 ejercisios de 4-5 series cada musculo

como lo veis??? la duda que tengo es de que forma seria mas apropiada distribuir los musculos a lo largo de la semana, os quedariais con la que he puesto???
enga gracias de antemano

5 dias 5 series por musculo me parece una autentica barbaridad.
si la historia es no estar tanto como mucho entrena 4 dias dejando el miercoles de descanso
no hagas mas de 12 series por musculo y eso para los musculos grandes...

Cuanto mas no es mejor. Y asi en una hora estaras fuera del gim

Un saludo

como dice Abbu una de 4 dias seria mejor

te sugiero...3x10
3-4 ejercicios musculo grande 2-3 pequeño

lunes-pecho, gemelos
martes- espalda, abs
miercoles- DESCANSO (cardio: caminar o bici 30 min)
jueves-pierna/hombros
viernes-biceps/triceps

saludos