Elasticidad de piernas

[gracie]

hola, llevo exactamente un año practicando kick boxing y tengo muy poca elasticidad, y llevo unos 7 meses porai estirando para ir cojiendo mas elasticidad y m veo igual no veo cambios¿¿ es normal eso??

e decidido estirar una hora diaria aver si asi al ser estiramiento mas intenso veo los cambios, estaria bien estirar una hora diaria¿?

GRACIAS

[parasitex]

te voy a decir lo que estoy haciendo yo,que por ahora estoy progresando rapidamente.Hago estiramientos,unos 5 o 10 minutos,despues me pongo a hacer extensiones de piernas (yo hago con 15 kilos,3 series de 100)eso ya a tu eleccion,depues vuelvo a estirar y depues hago 10 minutos en cinta y vuelvo a estirar,esto lo he hecho durante una 3 semanas un dia sin otro y he mejorado muchisimo mi elasticidad.espero que te sea de ayuda
No creo que sea recomendable hacer 1 hora de estiramientos.

un saludo

[Aaron]

parasitex: a ke te refieres con hacer extensiones de pierna con 15 kg, eso de hacer extensiones ke es? (perdonar mi ignorancia, soy poko entendido en estas cosas jeje). y lo de la cinta ke es tambien?

Es ke yo tambien hago kick y me interesaria saber tambien como ganar elasticidad. gracias por adelantado. Saludos!