Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

tengo una duda.. se puede entrenar para volumen en los brazos y definir partes como el pecho y la espalda? supongo que no pero no se porque , y si es posible como se debe hacer?

hombre, por poder.., lo k pasa k no es del todo aconsejable. a ver, fisicamente, no se si sera posible, si sera contraproducente..., pero lo k si k es incompatible son las dietas que deberias llevar para obtener unos resultados optimos.
si haces un entrenamiento de volumen no vas a comer lo mismo k si haces un entrenamiento de definicion.

Bola<<<<<
si se puede pero como dice oscar seria un sube y baja en
la alimentacion......
lo primero que tienes que decidir que rutina quieres hacer
de volumen o definicion

en el caso de volumen tendrias que entrenar mas o menos asi:

comiendo 5 veces al dia
4-8 semanas con pesos normales
(series 3 repeticiones 8 de cada ejercicio descansos de 1:30 min)
2-4 semanas con pesos mas pesados
(series de 5 repeticiones de 5 descansos de 3-5 min)

en definicion:

comiendo 3 comidas bien y dos licuados uno en almuerzo y otro
en merienda
4-8 semanas con pesos normales
(series 3 repeticiones 8 de cada ejercicio descansos de 1:30 min)
2-4 semanas de deficinion con altas repeticiones
(series 5 repeticiones pueden ser 20 o mas descansos 30 segs)

saludos espero haberte ayudado

sus respuestas siempre son de mucha ayuda .. mi duda surge de que desde mi punto de vista tengo suficiente pecho y espalda pero quisiera mas hombros brazos y abdomen.. he decidido continuar con el volumen supongo que solo tengo que aligerar un poco las cargas en los ejercicios de espalda y pecho para no crecer mas . no es asi?

solo tengo que aligerar un poco las cargas en los ejercicios de espalda y pecho para no crecer mas . no es asi?

ok si estas en fase de volumen y ya consideras es tu meta
ese volumen de pecho y espalda no tiene que bajarle de peso
solo mantenlo y ya no le subas

en el caso de hombros, bicep, triceps y antebrazo... el pecho
y la espalda ayudan mucho al volumen de estos musculos
aunque indirectamente.....(has de tener algo de musculo ya hecho)
claro siempre es mejor manejarlos de forma aislada
por ejemplo si andas cargando unos 50 kg en pecho andaras
cargando mas de 30 kg en curl de biceps para que te des una idea
de como andas
no se tu rutina pero trata de descansar un dia si y un dia no
o sea mar y juev ya que en todos los ejercicios interviene el
hombro y biceps y es mucho trabajo

esta es una de las rutinas mas normales

lun...pecho y triceps o
lun...pecho y biceps
mar descanso
mier...espalda y triceps o
mier...espalda y biceps
juev...descanso
vier...hombro y pierna

para hacer buen brazo tienes que atacarlo de diferentes formas
igual que los otros musculos pero yo diria que el brazo mas
una rutina de biceps seria para mi gusto:

todas las series 3*8 con descansos de 1.30 que es la que yo hago

-curl barra
-curl predicador
-curl alternado o
-curl en banca inclinada
-concentrado

espero haberte ayudado

saludos