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Hoy decidido a hacer las sentadillas lo mejor posible, he bajado hasta tocar con los femorales los gemelos, pero el monitor me ha dicho q no baje tanto q las rodillas sufren mucho, y me ha puesto un ejemplo y el bajaba hasta un poco antes de estar las piernas paralelas al suelo.
Hasta donde bajo?

Hola
Efectivamente la sentadilla profunda carga mucho las rodillas, mejor hasta la paralela o un poco antes.
Yo empeze con un banco porque siempre tenia tendecia air para abajo jeje

Tambien depende mucho de los kg que le metas a las sentadillas, pero si, este ejercicio es un revienta rodillas
A mi me va muy bien el bajar hasta dejar el cuadriceps paralelo al suelo, aguantar 1 o 2segundos y subir otra vez.
A ver si hulk se anima a postear que se que le molan los entrenamientos de piernas

En mi opinión una sentadilla culturísta debería llegar como mucho hasta alcanzar un grado de 90º o menor entre los gemelos y femoral. También se que hacer unas sentadillas completas influyen mucho más en el desarrollo de las piernas, pero cascan más las rodillas. Por eso si no entrenaís para competir no merece la pena.
En esta imagen presenta una buena sentadilla de tipo poerlifters:



Aquí teneis un esquema de como realizar una sentadilla:

Ok, gracias a todos