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Asustado del mundo que nos movemos, el otro dia cuando vine, lei, un chaval que se iniciaba en el mundo del gim, y pedia consejo para proteinas creatinas y demas suplementos; no es la primera vez ni la ultima que pasa en este foro, y por desgracia en los gimnasios se da con una frecuencia acopjonante.
Por favor seamos serios, no demos consejos a un chaval de comprar suplementos, porque si, pidamos mas datos, edad, tiempo entrenando... aconsejemosle a COMER BIEN, a ENTRENAR DURO, y despues de eso si tiene una edad propicia, podemos decir que tome suplementos, pero no es la primera solucion, ni tan siquiera la segunda.
A estos chavales les han vendido la idea que tomando eso van a crecer en dos dias, invito a todos a q les muestren la realidad.
Lo siento por la charla, pero es q me toca mucho los hue...... este tipo de situaciones, que no hacen sino crear problemas psicologicos, gastar dinero tontamente, y meterlos en una rueda que les puede llevar a cosas peores.
Un saludo

estoy de acuerdo contigo

A eso le llaman el batido magico.

Pues eso chicos, que lo batidos solo son el boton de un traje , que lo que primero se ha de hacer es comer y entrenar , cuando lleveis un tiempo ya vendran los batiditos sabor colacao pasado.

AbbU escribió:Asustado del mundo que nos movemos, el otro dia cuando vine, lei, un chaval que se iniciaba en el mundo del gim, y pedia consejo para proteinas creatinas y demas suplementos; no es la primera vez ni la ultima que pasa en este foro, y por desgracia en los gimnasios se da con una frecuencia acopjonante.
Por favor seamos serios, no demos consejos a un chaval de comprar suplementos, porque si, pidamos mas datos, edad, tiempo entrenando... aconsejemosle a COMER BIEN, a ENTRENAR DURO, y despues de eso si tiene una edad propicia, podemos decir que tome suplementos, pero no es la primera solucion, ni tan siquiera la segunda.
A estos chavales les han vendido la idea que tomando eso van a crecer en dos dias, invito a todos a q les muestren la realidad.
Lo siento por la charla, pero es q me toca mucho los hue...... este tipo de situaciones, que no hacen sino crear problemas psicologicos, gastar dinero tontamente, y meterlos en una rueda que les puede llevar a cosas peores.
Un saludo

Yo creo que no hay que escandalizarse tanto porque un novato quiera tomar batidos de proteinas u otro suplemento .
Cuando hay que tomarselo en serio es cuando llevan 2 meses y quieren empezar con los farmacos .
Los suplementos como mucho les vaciaran el bolsillo pero no les seran perjudiciales para la salud .
Yo cree que es mejor que se gasten la paga en batidos de proteinas que en hacer botellon , fumar porros , consumir pastillas ..etc etc chao

Illo tio Te las marcao, llevas to la razon muxos de mis amigos estana tomando ya creatina, proteinas, hidratos etc.
I a mi me kierian enganxar pero consulte con un hombre k sabia me dijo k por ahora todas esas cosas con una buena alimentacion eso se conseguia.
k tampoco ace falta tantos polvos ni nada con tiempo i un poco de paciencia se consigue.
hombre si ya eres grande pues.....
pero con 15, 16 empezar i tomando protes i eso no mola

Tienes toda la razon Abbu. Yo tambien defiendo esta postura. Lo peor de todo esto es que la gente que te tiene que aconsejar casi siempre tiene intereses, por ejemplo, en mi gimnasio el jefe es uno de los monitores (está muy fuerte y tal) pero cuando un chaval que acaba de empezar le pide consejo el va y le recomienda de todo (evidentemente para sacar pasta) cuando el sabe que ese tipo de cosas las debería dejar para mas adelante. Si a esto le sumamos las obsesiones que muchas personas tienen... pues tenemos lo que tenemos.

Bueno Abbu, me alegro de leerte otra vez, ya hacia tiempo que no posteabas por aqui.

Saludos

k tampoco ace falta tantos polvos

En eso te equivocas.....
Koti a mi si me escandaliza, un suplemento si te puede perjudicar, si se toma excesivo los organos como riñon higado sufren muchisimo. ..... En cuanto lo de gastarse el dinero.... hombre.... q se lo gasten en cine y palomitas

Me alegro de coincidir con muchos de vosotros.
McKay las vacaciones q son mu malas, yo tb me alegro me vereis mas por aqui.

AbbU escribió:
....., un suplemento si te puede perjudicar, si se toma excesivo los organos como riñon higado sufren muchisimo. .....

Vamos a ver si nos centramos .... los suplementos sobrecargan los orgamos exactamente igual que la comida . ¿ crees que es mejor para los organos comer pollo que batidos de proteinas ? ¿ Por que razon ? me lo explique usted ,..... si tenemos una dieta alta en proteinas lo mismo da de cara a sobrecargar los organos que lo hagas con polvitos que con pollo o huevos.. ...¿o es que la proteina en polvo ahora es veneno ?
Yo creo que un principiante debe gastarse el dinero en comida y hacer las comidas frecuentes para ir progresando y si por motivos por ejemplo de trabajo no puede parar a comer como dios manda y tiene que recurrir a un batido ¿ cual es el problema ? chaoo

a ver, hasta ahora, todos teneis razon, lo que pasa que todo tiene un termino medio.
yo, por ejemplo, no tomo suplementos, y la verdad esk estoy fuertote y bastante definido, pero no digo que los suplementos sean malos, o no sean eficaces.
a mi entender, lo primero que debe de hacer una persona que se inicia en la musculacion es simplemente entrernar y transformar su dieta, de este modo empezara a crecer automaticamente, os primeros meses son los mejores crecera y lo notara, pero llegara a un punto en el que le va a acostar crecer, ahi es donde podrian entrar los suplementos, eso es decision de cada uno.
la verdad, segun he leido, me han expicado y aplicando mis conocimientos, puedo ''casi asegurar'' que los suplementos ''blandos'', por llamarlos de alguna forma, no son perjudiciales para la salud, siempre k se tomen de una manera correcta.
resumen: abbu--> los suplementos nada mas empezar al gim?, desde mi punto de vista, NO. estoy de acuerdo contigo
koti--> un batido de proteinas hace ''trabajar'' la organismo lo mismo k puede ghacerlo unas pechugas de pollo, estoy de acuerdo contigo, no es para nada perjudicial.

bueno chicos, que tenemos todos razon, jejeje. es un buen tema, a ver si le gente sigue opinando.
este foro cada dia esta mejor
saludos!!!

Hola. Soy nueva en el foro. Y casi que tambien en el gimnasio. Llevo cinco semanas intentando recuperar el tiempo perdido. Aguanto bien y le he dicho a mi monitor que quiero aumentar pronto. Y él, encantado de la vida. Yo creo que debe llevarse una comision por cada botecito .

Pero no me quejo de su "amabilidad". Me ha pasado la lista de suplementos y de momento bien, pero me da miedo estar pasandome de la raya. No se con cuales debería vigilar, porque yo de momento le hago caso, aunque me cuesta una pasta , pero supongo que vale la pena
Lo que me da miedo es que como el responsable de nutricion esta de vacaciones no tengo ningun tipo de asesor y no se cuales son los suplementos blandos. O mejor dicho, cuales son los "duros". Imagino que solo me estan dando blandos... Si alguien me puede avisar de como puedo controlar minimamente. ES que leyendo este foro me ha dado un poco de miedo lo que contais del chaval ese. En fin... Que gracias por adelantado

koti, los suplementos pueden aportarte lo mismo que el pollo, el atun u otro alimento. Quizá tengas las mismas proteinas en un batidito que en 300 gr. de pollo y por eso digamos que es 'equivalente' pero desde luego no es igual. Una dieta basada en comida sin suplementos es mucho más rica (en cuanto a oligonutrientes) y más digestiva. Los suplementos, como todos los productos refinados son malisimos para el sistema digestivo.

Siempre digo que respeto a la persona que lleva mucho tiempo entrenando y que decide suplementarse en un momento determinado durante una fase de volumen, etc. con el fin de llegar a x gr. de proteina sin tener que comerse 3 kg de comida diaria, pero creo que de lo que hablamos Abbu y yo es del uso generalizado y sin control que se hace de éstos. Yo considero que una persona que lleva 1 mes en un gimnasio debería olvidarse de estas cosas al menos de momento, por varias razones:

1.- Los cambios bruscos no son buenos, pasar de una alimentación normal a una alimentación intensa de culturista profesional debe ser progresivo. Alguien que comía normal hace un mes, no debería meterse 160 gr de proteina diarios al cuerpo, todo debe hacerse progresivamente. De la misma manera que no empiezas a entrenar como Arnold el primer mes, tus musculos no lo soportarían. El problema es que los organos son más sufridos y tu no lo notas.

2.- Si no buscas mas de 90-100 gr de proteina diaria no necesitas suplementos proteicos.

3.- Si tu entrenamiento no es excesivamente intenso tampoco necesitarás batidos de carbos para entrenar bien, come algo de fruta antes y durante el entrenamiento (gracias por el consejo Max), la fructosa de la fruta es mucho mas barata que la maltodextrosa que venden en lata , y ademas la fruta contiene vitaminas, antioxidantes, fibra...

4.- Si tu dieta es equilibrada no necesitas multivitamínicos

Un problema gravísimo en todo esto es el marketing. Nos hacen creer que sin todo esto no llegaremos a ningun sitio, y eso es falso, lo mas importante es entrenar duro, comer bien y descansar mucho. Los suplementos no te van a matar e incluso te ayudarán en momentos puntuales, pero no deben usarse en principiantes obsesionados por un buen físico en un tiempo record, eso es un error.

Saludos

a ver koti.... los suplementos pueden sobrecargar... yo digo q es peligroso el sobrepasarlo es decir tomar quiza 100 gr de protes en un batido.... digamos siendo generosos que una pechuga de pollo pesa 75 100 gr siendo(otra vez generosos) 20 protes.. te tienes que meter para el cuerpo unas 6 pechugas de pollo (no filetes) .... hombre claro que sobrecargas el cuerpo pero no hay muchos q sean capaces de meterse 6 pechugas de pollo, y claro algo de arroz o pasta, ya q el batido tiene hidratos..... Por lo tanto es mucho mas facil sobrepasarse con un batido que comiendo, sencillamente por una constitucion del cuerpo y saciarte despues de comer....
Jamas he dicho que la proteina es veneno, ni que ningun suplemento, digo que es lo venden como la pildorita magica y lo ofrecen a gente q todavia no lo necesita; con 15 16 años no se necesita ningun tipo de suplemento.
Jamas he criticado un suplemento bien tomado, a una edad normal; y con algo de experiencia en el mundo del gim, habiendo entrenado y comido bien. No malinterpretes mis palabras.... Lo que no me gusta es ver autentico dependencia de batidos, y esperar mas de lo q puede un batido dar. Ya te digo q el otro dia lei un chico q acaba de empezar y queria un batido... eso me parece una locura, no por su salud, sino por su dinero y su cabeaza.
Anastasia si llevas 5 semanas... a eso me refiero con que NO NECESITAS todavia una suplementacion. Y por experiencia de mucha gente q veo, lo ganado pronto se pierde mas pronto aun... En este mundo no pretendas velocidades para avanzar. Ahora mi consejo es q es pronto para tomarte nada.... y en el momento q sea... depende tu finalidad te podremos aconsejar algun suplemento con mas datos q nos des, rutina, alimentacion, finalidad, peso, edad...... No es tan facil como pillarte un bote y a chuparselo entero.

Mckay AMEN

AbbU escribió:a ver koti.... los suplementos pueden sobrecargar... yo digo q es peligroso el sobrepasarlo es decir tomar quiza 100 gr de protes en un batido....

Tio , veo que no sabes mucho de suplementos porque nadie se hace batidos de 100 gramos de proteinas , ni el mismisimo Coleman ..entre otras cosas porque se da por aceptado que 30 gramos es lo maximo que se puede asimilar de cada vez ..asi que fijate la pijada que acabas de soltar .

digamos siendo generosos que una pechuga de pollo pesa 75 100 gr siendo(otra vez generosos) 20 protes.. te tienes que meter para el cuerpo unas 6 pechugas de pollo (no filetes) ....

Y dale , ...lo mismo que nadie se come 1 kilo de proteinas de una sentada tampoco se hacen megagabatidos de 100 gramos de protes .




hombre claro que sobrecargas el cuerpo pero no hay muchos q sean capaces de meterse 6 pechugas de pollo, y claro algo de arroz o pasta, ya q el batido tiene hidratos.

hay muchos suplementos de proteinas que el contenido en hidratos es cero o despreciable.. a ver si nos informamos un poco .


.... Por lo tanto es mucho mas facil sobrepasarse con un batido que comiendo, sencillamente por una constitucion del cuerpo y saciarte despues de comer....

Los suplementos y mas concretamente la prote de suero se asimila mucho mejor y mas rapido que la prote de origen animal como la de pollo por ejemplo..por lo tanto no hay sobrecarga por ellos. Muchos competidores cuando le es imposible comer mas alimentos solidos recurren a los batidos porque notan que no sobrecargan el sistema digestivo

Yo ahora no tomo suplemementos pero los veo super utiles para situaciones puntuales como cuando no te puedes comer un bocata en el curro por ejemplo te sacas tu batido y en 1 minuto ya estás alimentao

Si un principiante quiere enriquecer su dieta con proteinas , multivitaminicos ..pues de puta madre en mi opinion .

Saludos

En primer lugar te pido un poquito de respeto en tus respuestas, puedes no estar de acuerdo, pero yo no te he faltado a ti asi q te pido q demuestres un poquito mas de respeto, un bien indispensable en los foros....

Tu pondrias la mano en el fuego que nadie se toma batidos de 100 gr, quiza exagere pero de 75 por lo menos? he visto mucha gente hacer locuras y alguno irse al hospital con el higado reventado. Y precisamente no me preocupa la gente que sabe sino la gente que se le pira y se toma dos cazos en vez de uno, y en lugar de un batido se toman 3. No tiene nada q ver el saber o no saber de suplementos, veo que tu eres todo un entendido, , para saber que hay gente q comete excesos, como en todas las cuestiones de la vida.

Lo de las pechugas de pollo te lo he puesto como comparacion, como tu dices q es lo mismo sobrepasarse con comida natural que con suplementos..... Y lo mismo lo mismo no es.

A ver informandome un poco... no hay batidos al 100% por lo que el resto puede poseer hidratos, no he dicho ni si muchos o si pocos... no pongas en mi boca palabras q no he dicho, he dicho que los hay, y haberlos hailos, y en un hipotetico caso de un batido exagerado, la proporcion de hidratos no es tan insignificante. Ademas lo hacia una comparacion con la comida natural para decirte q despues de comer un huevazo de pollo algo de arroz te tendrias q meter para el cuerpo. ES UN CASO HIPOTETICO...

Y dale molino, a mi me parece muy bien q la gente q lleva tiempo en esto, que tiene una informacion, y algo en q basarse tome proteinas, lo q no defiendo q chavales de 15 años tomen proteina, ni gente q lleva 3 semanas. Y sobrecargar el aparato digestivo se puede sobrecargar por un exceso, y como te dije, y era mi fin de mi otro post, espero q lo leieses entero, es mucho mas facil sobrepasarse con batidos q con comida natural.

Te vuelvo a repetir una vez mas que yo los batidos los veo muy utiles, una buena solucion, para SUPLEMENTAR tu comida, lo que jamas defendere q a principiantes, y chavales se les venda los suplementos como la purga benito; ya q en mi opinion no son buenos y no pasa de ser un engañabobos para ellos, que se creen q van a crecer en 3 dias y sin entrenar....
Salu2

No se de donde sacas que te falto al respeto


Hay suplementos de protes del 99% y 100% --para mi el contenido en hidratos en esos productos es despreciable , ya veo que para ti no y lo debes de considerar como comer una potada de arroz .

Y eso de que los higados revientan por tomar 2 cazos en vez de uno pues no me lo creo tio ....me parece que es sacar las cosas de madre . ¡¡Los organos no revientan asi como asi hombre !!!..si no estariamos todos muertos cuando nos pillamos una moña ya que eso si que fuerza el higado y no las protes .

Por mi parte si quieres dejamos el tema pq empieza a ser cansino saludos