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me gustaria saber si la ingesta de L-carnitina es efectiva o si lo ideal seria tomar antes de la carnitina dosis de cafeina para asi liberar las grasas y una vezz liberadas tomar la carnitina para transportarlas.
en caso afirmativo, cuanta cafeina se ha de tomar?
donde se puede comprar cafeina?
gracias

La cafeina te va a ayudar, pero no olvides que lo que consigue la cafeina es ayudar un poco a la propia adrenalina y noradrenalina que libera tu cuerpo en respuesta al ejercicio.
Aún así, con cafeina y todo, incluso con efedrina, también sigue habiendo una limitación en la liberacion de las grasas sobre todo en ciertas zonas debido (se dice por ahi) por un lado a una baja irrigacion sanguinea con lo cual llega alli poca cafeina, adrenalina...etc, peeero, aunque llegase, ocurre que hay otros receptores que tambien se estimulan por estos principios y ejercen un efecto contrario. Me explico, el cuerpo con el ejercicio libera adrenalina que eleva el azucar en sangre y las grasas (actua sobre unos receptores de liberacion) pero también se iberan catecolaminas (adrenalina y noradrenalina) en situaciones de estres, de forma más crónica o continuada, entonces el cuerpo que tiene unos mecanismos de proteccion asombrosos pues tiene unos receptores inhibidores de la liberacion para preservar, ahorrar en lo posible esos recursos energéticos (grasas). Según las zonas del cuerpo el tejido adiposo tiene mayor o menos cantidad de receptores que estimulan liberacion y de los otros que inhiben. En las zonas persistentes (en hombres alrededor del ombligo..por ejemplo) hay muchos receptores de inhibicion de la liberacion y en otras zonas pues menos. La cuestion que al estimular receptores con estas sustancias ya sean nuestras o del exterior parte del efecto se contrarresta porque también hay estimulacion de los recptores inhibidores. Para solucionar esto se ha comprobado que ciertas sustancias bloquean los receptores que inhiben la liberacion, con lo cual el efecto solo es estimulador cuando se administran junto con las inhibidoras.
Otra forma es sólo estimular receptores de la liberación con moléculas que actuen sólo y exclusivamente en recptores liberadores, de momento se dispone de forma comercial de na de ellas, es un medicamento que lleva receta médica y es muy caro.

Bueno, sabiendo esto, y si quieres intentarlo, que digo yo que algo más notarás, puedes usar un par de sustancias que forman parte de lo que se llama ECA (efedrina-cafeina -aspirina) o sea cafeina +aspirina solas.

Lo tienes en cualquier farmacia, pide CAFIASPIRINA, sin receta médica, por 3 ó 4 euros.
Siento reventar la industria de los suplementos pero yo no valgo para decir verdades a medias o engañar netamente a la gente, pero por 3-4 euros tienes todo un hidroxycut y de farmacia.
Es suficiente con 2 hasta los 70 kilos y tres si pesas más. NO tomarlas todos los dias ojo, mejor dias alternos o dejando 2 dias, los dias que entrenes aeobico claro, y una hora ntes como minimo. Yo te recomendaría incluso no tomarte la carnitina si tomas una dieta con suficient eproteina que seguro que si.

Espero haberte ayudado.