Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Wenasss. el tema es que cn el veranito y eso me gustaria perder un poco de grasa en general q me impide marcar los musculos.
ahora bien, yo despues de entrenar corro unos 15 minutos a un ritmo elevado y lo hago unos 4 o 5 dias a la semana
kisiera saber si os parece poco
gracias x adelantado

Lo suficiente . pero haces dieta? o comes a tu bola?

jejeje pos mira como lo q me ponen en el plat y no cntrolo muxo q comidas tienen protes o carbos
entonces cn una wena dieta sería suficient no??? graciass

con una dieta que veneficie el crecimiento muscular (prote etc) junto alos airobicos taria bien

Mirate mi post = dieta especifica

ai me an nombrado una que te puede servir

asias esta bastant bien y ade+ me sera facil de seguir gracias otra vez