un buen licuado

[carlos16]

Me gustaría saber con que alimentos o semillas o nosé... puedo hacer un buen licuado de nutrientes y proteínas en casa para mejorar la masa muscular. Les agradezco de antemano...

[lars190]

pues hermano, si eres menor de 20 anos puedes crecer sin tomar nigun suplemento, pero si insisites puedes hacer este batido, compra proteina en polvo y tomala con 1leche o agua, con avena si lo desas tambien, pero si no tiienes plata, hasste un jugo de platano con guayaba y guineo pura proteina y carboidratos y sabe del putas. eso es lo que tomo yo

[tiposano20]

yo lo q tomo es un platano, un vaso de lech,e canela y dos cucharadas de proteina concentrada todo batido
y sale muy bueno
saludos

[Ivan Drago]

yo antes lo asi con claras de huevo las metia a la licuadora pero con algunas frutas de la estacion pero era un asco el sabor despues replase las claras por proteinma en polvo y quedo mas rico trata de echasrle miel es super buena

[carlos16]

A orale muchas gracias tenía algunas dudas de que comer en los licuados, bueno otra cosa más: es conveniente agregarles huevo ?? si tienen mas información la mandan, gracias.

[Ivan Drago]

no mejor los huevos cometelos duros al agua porque crudos traen vacterias y te puede aser mal

[muscle gaim]

wenas yo me hago un batido de desayuno ke es asi dos cucharadas grandes de gofio 1 platano y medio 3 cucharadas de miel y 1 cucharada de avena tiene algo de proteinas y bastantes carbohidratos para empezar ñla mañana enga un saludo

[karapapa]

Pues yo me tomo por la mañana -medio litro de leche desnatada + 110 gr de avena, todo bien triturado y esta bastante bien.
Venga!

[arkan]

Gaim, yo pondria mas avena en ese batido.

[carlos16]

buenos comentarios!
cuando es más recomendable tomarse los licuados ?

[Álvaro Belda]

Si te interesa, se puede preparar un buen batido muy rico en proteínas sin necesidad de adquirir proteína en polvo...

1/2 litro d leche desnatada
2 o 3 cucharadas soperas muy llenas de leche en polvo desnatada

junto a esto, deberías consumir una pieza de fruta y 3 o 4 galletas, mejor integrales. Si tienes licuadora, mejor lo juntas todo. si no, haz como yo, que tomo primero las galletas y la manzana y luego el batido de leche+leche... (puedes añadirle colacao light o algo así, eso ya a tu elección).

El momento para tomarlo... pues en principio en cualquier momento del día en que necesites recargar proteínas... yo lo utilizo principalmente al salir de entrenar para evitar que se libere cortisol, así tengo un buen ratillo para llegar trankilo a casa y preparar la cena

[carlos16]

lo tomaré despues del ejercicio en el gimnasio