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Hola estoy solicitando una dieta para poder rebajar una dieta buena, el problema es que quisiera q me la diera un venezolano (a) como yo, porque si me lo da otra persona de otros pais hay diferencias en el tipo de comida a lo mejor lo que se coma aqui en venezuela no c come en españa asi que necesito por favor una dieta que yo pueda realizar con lo que se come aqui en venezuela.

Si quieren me pueden escribir alguna dieta de otros pais no importa a lo mejor me sirve.

BUENO, EL PUNTO ES QUE EVIDENTEMENTE TIENES CALORIAS DE SOBRA, ENTONCES LO QUE DEBES HACER ES TRATAR DE TENER UNA DIETA BAJA EN GRASAS, OSEA, TRATA DE COMER FRUTAS Y VERDURAS EN ABUNDANCIA, PORQUE SON MUY NUTRITIVAS Y NO PRODUCEN EXCESOS DE CALORIAS.
CUANDO COMAS CARNES, TRATA DE QUE SEAN BLANCAS (PESCADO, POLLO, ETC.) SI ERES DE COMER CARNES ROJAS, COME CARNES MAGRAS.
Y POR ULTIMO CUANDO VAYAS AL GIMNASIO, PROCURA HACER AL MENOS 3 VECES POR SEMANA, EJERCICIOS AEROBICOS, (CORRES, CAMINAR,BICICLETA FIJA) POR MAS DE 20 MIN. PARA QUEMAR GRASAS.



* CUANDO CONTESTES EL TELEFONO DI HOLA