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vereis.
-4-5 cucharadas soperas de avena
-sobre 1 kuarto de litro de leche o algo mas
- 2 o 3 claras de huevo (no siempre)
- 2 platanos
- Un poco de canela

A la batidora y listo

Weno esto me lo estoy tomando despues de entrenar o por las noches justo antes de dormirme,
Esta bien? antetodo gracias y saludos a los foreros

en mi opinion tomartelo despues de entrenar esta muy bien pero tomartelo antes de dormir esta muy mal, ya que tiene carbohidratos y no viene bien almacenarlos por la noche ya que no los quemas y se transforman en grasa.

Es justamente lo contrario. Básicamente lo que tomas en ese batido son proteinas por lo que el momento ideal para tomarlo es antes de ir a dormir.Despues de entrenar debes de tomar algún alimento rico en hidratos de carbono para que el músculo recupere, y antes de dormir proteínas para que el músculo crezca.Kinchu no sé donde ves tantos hidratos de carbono porque todos los alimentos que pone en la lista son muy ricos en proteínas y tienen un bajo contenido de H.C.

Un saludo

yo tp veo tantos hidratos de carbono kreo ke esta bien, solo kitaria los platanos.

yo creo k esta bien,ay k recordar k para conseguir el anabolismo total (nutrientes en sangre para el crecimiento optimo) acen falta proteinas,carbohidratos,y vitaminas.Ese batido me lo e tomado yo muxas veces y va muy bien.

a ver los platanos son hidratos de carbono y la avena cierto es que tiene muchas proteinas, unos 12 g por cada 100 pero la mayoria de lo q tiene son hidratos de carbono, sobre unos 60 por cada 100. por lo tanto si te lo tomas antes de dormir al menos quitale los platanos. aunke yo tambien sustituiria la avena por mas claras de huevo. en vez de 3 le pones 6 o 7.

Yo coincido con la mayoría, veo demaciados Carbohidratos, los cuales se deben administrar antes del entrenamiento para dejarlos ahí, si los tomas despues de entrenar y antes de dormir, los vas a dejar pero en la panza en forma de grasa, así que te recomiendo que si quieres mantenerte delgado pero con buena musculatura, toma solo la proteína despues de entrenar y no tomes nada de carbohidratos despues de las 4 de la tarde.

Te lo digo por experiencia propia.

Suerte!!!

Yooo por lo ke tenia entendido las horas mejores para tomarse un batido de proteinas era despues de entrenar, ke veo ke si coincidis con eso, y antes de acostarse. Lo de antes de acostarse yooo es lo ke kreo mejor, suponiendo ke cenes a las 22 y te despiertes a las 8 vas a estar unas 6 horas sin proteina alguna. Pero si antes de dormir te la tomas taras 2 horas o algo mas. esto es lo ke yo tenia entendido

Entonces.... alguien sabe algun batido de proteinas natural (con esto me refiero a que no sean de bote) que se pueda hacer y que no contenga tantos carbohidratos???????

Yo lo que hago es meterle:
- 4 ó 5 claras de huevo
-un yogourt natural desnatado
-leche semidesnatada(1/3 l)
-cacao o canela

¿y un batido con carbohidratos para despues de entrenar?¿que habria que ponerle?

Tonces a ver... un batido con carbos-proteinas despues de entrena

Para antes de dormir solo proteinas no?

el dia ke tomo uno despues de entrenar, se puede tomar tambien antes de dormir?? o es mucha proteina?

las proteinas duran en el cuerpo alrededor de 4 horas aproximadamente asi ke tomandolas en una cantidad normal podrias tomarlas antes de dormir si claro esta han pasado mas de 4 horas.

Ademas piensa que el musculo va a crecer por la noche y necesitara material con el que crecer.