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hola:

bueno lo k pasa es que me mato y me mato haciendo rutinas adecuadas de abdominales y no m e sale ni la sombrita de uno que esta pasando eso si no e echo dieta por que estoy flaco y si la hago pues me deseparecere k puedo hacer?

Aver si quieres mostar abdominales no ace falta k agas super rutinas ni nada de eso 3 veces a la semana con 1 dia de descanso entre medias esta bien

100 superiores
100 inferiores
100 oblicuos

Puede ser k tengas grasa y no los deje ver si tienes grasa az aerobico 40 mins 3 veces en semana

yo segun mi gente soy de las personas q mas abdominales hace del mundo,supongo q exageran pero la verdad esq he tenido siempre fijacion por este musculo.Le venia dedicando 3 horas semanales pero ahora he aflojado el ritmo.
Consejos:
1-Manten la respiracion adecuada para cada ejercicio.Es muy importante.
2-Cambia regularmente los ejercicios para q no se acostumbren,hay libros muy buenos de ejercicios.Si no encuentras consultame.
3-QUE EL ESFUERZO LO REALICEN LAS ABDOMINALES,la mayoria de la gente las hace mal,curvando en exceso....asi no trabajas el musculo solo te jodes la espalda.
4-Si llevas un tiempo(no me refiero a 2 meses) y no ves mucho progreso puedes probar a ejercitarlas con un disco de pesas en el pecho.Ten cuidado con la espalda y con ellas,yo me pase y tube un desgarro.
5-Ten en cuenta q el abdomen lleva mucho trabajo desarrollarlo,paciencia y constancia.Un saludo.

una pregunta para todos responderme por favor
q diferencia hay entre los músculos del abdomen i del pecho?

YO TE LO DIGO
NINGUNO!
SON IGUALES PORLOTANTO HAI Q ENTRENARLOS IGUAL Q CUALKIER OTRO MUSCULO
para q allá hipertrofia muscular en el abdomen as de entrenar con cargas

En los hombres, la grasa se nos acumula mayormente en el abdomen. Lo unico que esta entre tus abdominales y la luz del sol, es la grasa.

Hora de regular la dieta y reducir las calorias