hola atodos quisiera que me pudieran ayudar con una duda.empese hace poco en le gym cuando llego corro alrededor de 20 minutosy despues sigo con las pesas de ese diami pregunta es influye en el algo que haga cardio antes de las pesas para mi masa muscular.y si no esta mal que haga todos los dias el cardio por lo menos 5 dias ala semana grasias por su contesta saludos.
pues es malo no malisimo hacer cardio antes que las pesas ya que gastas todas tu enegias en el.az primero pesas i despues cardio y az 45 minutos no 20 si queieres perder grasa
Hombre dice q empezo hace muy poco asi q de momento no puede ir a coger volumen a muerte.... Tienes q acostumbrar al musculo y no darle mucha tralla.... Todo llega.
el aeróbico SIEMPRE después del anaeróbico, esto es un axioma !!!
Si quieres, haz un entreno breve de aeróbico, 10 minutos al 50% de tu FCM ( frec. cardiaca máxima, unas 90-100 pulsaciones ).
De todos modos, el ideal es hacerlo en días seaparados, tras machacar al músculo, lo primero es recuperarlo aprovechando la "ventana de oportunidad" que es una alta demanda de nutrientes debido al desgaste, y se recupera ingiriendo determinada comida y suplementos ( creatina primero y proteína, dextrosa, BCCAs y glutamina después ).
hola atodos quisiera que me pudieran ayudar con una duda.empese hace poco en le gym cuando llego corro alrededor de 20 minutosy despues sigo con las pesas de ese diami pregunta es influye en el algo que haga cardio antes de las pesas para mi masa muscular.y si no esta mal que haga todos los dias el cardio por lo menos 5 dias ala semana grasias por su contesta saludos. 
