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tengo entendido que es bueno y mas que aconsejable dejar una semana de descanso o mejor dicho tirarte una semana sin ir al gim cada dos o tres meses, esta idea me parece muy logica pero el estar una semana sin entrenar es una idea que no me gusta mucho de primeras aunque luego sepa que es beneficioso, ya que me entra la paranoia de que voy a perder fuerza, masa, etc etc, sobre todo cuesta mucho dejar de entrenar cuando estas pasando por una buena epoca y te encuentras de puta madre levantando bastante y eso, que opinais al respecto???

Yo creo que si no sobreentrenas no tienes porque dejarlo una semana...

precisamente esa semana se debe tomar para prevenir el sobreentrenamiento, la linea que separa el entrenamiento intenso y correcto del que nos puede llevar al sobreentrenamiento es mas fina de lo que muchos se creen y en ocasiones uno cree estar haciendo las cosas correctamente y de pronto crack!!!! te sobreentrenas, es lo mas jodido cuando te pilla a traicion, mas vale prevenir y esa semana de descanso sirve para garantizar la recuperacion de ya no solo nuestros musculos, sino para que todo nuestro organismo se armonice y quedemos en optimas condiciones para volver al entrenamiento, por ej, si te tiras un año haciendo volumen a saco , trabajando con mucho peso, aunque vayas tres dias a la semana, etc, es decir, hagas las cosas correctamente , no te exime de la posibilidad de sobreentrenarte, son muchos factores, no solo el hecho de machacar el mismo musculo todos los dias

Invitado tiene toda la razon. Poco mas se podria añadir.

En cuanto al inevitable palo que da el dejar de entrenar, es comprensible. Lei un truco para no perder tus avances o para cuando por circunstancias de viajes etc no se puede entrenar: estirar. Se ve que un estudio demostro que aunque no se sometiera a esfuerzo a los musculos, el estirarlos los mantenia perfectamente a tono.

No explicaba muy bien porque pero imagino que es por la tension a la que los sometes al estirar lo que los mantiene "despiertos" (ademas mejoras el riego sanguineo). Tambien decia que es lo que hacen desde atletas hasta estrellas de cine cuando no podian ir al gim.

Tomate esa semana cada tres meses de entreno. Durante esta calienta un poco y estira bien todos los musculos como he mencionado arriba, y no dejes de tomar suficientes proteinas y nutrientes para evitar catabolizar el musculo.

Ademas ya veras como despues de esa semana te encuentras descansado y mucho mejor en general. Y asi evitaras sobreentrenarte y podras volver al gim mas fuerte que nunca. Un saludo

hola amigos. le comento que yo la semana que viene me la tomo toda y me voy a la playa pero yo soy tan fanatico que pienso hacer fuerza de brasos, colgarme de alguna barra para hacer dominadas y me llebo dos pesas de 8 kg (son las unicas que tengo).
no se si es fanatismo pero yo ya me acostubre asi y si dejo de hacer ejercicio me aburro.
pero en si veo bien tener una semana de descanso.
saludos amigos.