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Pues eso, que quiero empezar a definir y he leido aqui que hay que realizar a parte de una buena dieta y aerobicos, ejercicios aislantes y no tengo ni idea de a que clase de ejercicios os referis.

Podeis ponerme algunos ejemplos para los distintos musculos?

Gracias y saludos a todos.

Hola. Algunos ejercicios que se pueden calificar de aislantes son:

Pecho:
- Peck-Deck
- Cruce de cables
- Flexiones en paralelas
- Aperturas con mancuernas.

Espalda:
- Dorsales con mancuernas hacia atrás.
- Dominadas tras el cuello.
- Dorsales laterales con cable.

Hombros:
- Elevaciones frontales con mancuernas.
- Deltoide posterior con mancuerna tumbado
- Elevaciones frontales con barra
- Elevaciones laterales con mancuernas.

Biceps:
- Curl concentrado.
- Curl en banco inclinado

Triceps:
- Patadas
- Extension de mancuerna en vertical.

Cuadriceps:
- Extensiones sentado en máquina.

Trapecio:
-Encogimientos con barra Z

Bueno esos son algunos.

Saludos.

Gracias MAX por tu respuesta, pero puesto que no soy un entendido con los nombres tecnicos, algunos de los ejercicios no se cuales son, podrias darme una breve explicacion o una fotillo de los siguientes?

-Pectorales: Peck-Deck
-Espalda:Dorsales laterales con cables
-Hombros:Deltoide posterior con mancuerna tumbado
-Biceps: Curl concentrado
-Triceps:Patadas
-Trapecios:Encogimientos con barra "Z"

Gracias.