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Hola, se puede decir que estoy contento con los resultados que he obtenido. Comencé a asistir al gimnasio hace 6 meses y he pasado de medir 1.85m y pesar 73 Kg a pesar 83Kg. Qué tal se pueden considerar estos resultados? Yo estoy contento, a pesar de que todavía me veo muy delgado...seguiré con el mismo entrenamiento y la misma alimentación por unos meses mas e intentaré llegar a los 90 Kg.
Saludos

Promedia el medio kilo semanal, se ve saludable. Y mientras no te veas "gordo" (que sacaste mucha panza o similar) o sea, que te veas y te sientas saludable, continua..

Buena suerte

yeah sigue asi el trabajo a costado la pena

me parece un buen avanze si tu alimentacion es buena y ganas masa muscular esta por buen camino

Hombre me parecen muchos quilos pero si tu te ves bien adelante!!
(con lo que me cuesta cojer a mi un par de kilos)

Soy el que puso el mensaje. Han sido muchos kilos, pero es que estaba muy flaco. Me he ido tomando fotos cada mes y los cambios sorprenden, aún así todavía me falta muuucho. Mi alimentación ha sido buena y muy alta en proteinas y carbohidratos, digamos que no me prohibo nada y como de todo. Intento comer 5 veces al día, desayuno, almuerzo y al llegar del trabajo como un par de latas de atún con pan. Despues ceno...y justo antes de dormir vuelvo a comer algo (huevos, batido de protes o atún).
El entrenamiento he intentado que sea bastante intenso. 3 veces a la semana, aunque no me he fijado días. A veces voy un lunes y hasta el viernes no regreso al gimnasio, eso si, entonces asisto sin falta el sabado o el domingo...siempre 3 veces.
El mes pasado probé con creatina y no noté ninguna diferencia, lo más probable es que todavía sea pronto para sacarle provecho, pero no obtuve ni un incremento adicional de peso ni más resistencia. En mi último examen de sangre (antes de probar creatina) los niveles de creatinina eran bastante altos...no se si eso haya hecho que no note mucha diferencia...
Bueno, pues nada, os cuento por si alguna quería mas info.

Por cierto, no me he puesto gordo...todo lo contrario, estoy bastante delgado...quizas ponga fotitos un día de estos

1 Kg por semana? permitidme que lo dude...

Medio kilo por semana, en realidad mas cerca de los 400 gramos semanales.

fer escribió:Medio kilo por semana, en realidad mas cerca de los 400 gramos semanales.

Muy muy muy dudoso que ese aumento corresponda a masa muscular

estimado amigo:

En promedio para un buen levantador de pesas y una buena dieta se puede aumentar digamos 1.5 Kg. de musculo al mes esto es:

como 350 gramos de musculo a la semana.


Por otra parte comentas que te es dificil engordar por eso comes todo lo que te llega a tus manos jajaja, entonces para ti es dificil aumentar de peso por lo que creo que la mayoría de los 10 Kg. que aumentaste fueron de puro musculo.


SALUDOS A LOS EXPERTOS

Exactamente. No se puede saber con certeza cuanto de lo que he subido es de músculo y cuanto de grasa, sin embargo eso ahora da igual, no creo que sea mucha grasa ya que siempre he tendido hacia un cuerpo ectomorfo. Pues nada, yo contento por los resultados y a seguir así. Gracias por los comentarios.

Pues yo tuve resultados similares con una rutina de volumen y al igual que tu comia todo lo que estuviera a mi alcance( no tenia dieta) y no consumia ningun tipo de alimentos aunque obviamente no todo es musculo.

fe de erratas: "no consumia ningun tipo de suplementos"

vete a contarle peliculas pa no dormir a otro foro, iluso
10 kilos?, jajjajajajaja