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Es mejor acer eso y asi terminar de reventarse los brazos ?
O por el contrario estaria bien hacer pecho y triceps q estan descansados y espalda con biceps? y dedicarle aparte otro dia a los brazos....

Yo por ejemplo ago
Pecho triceps
Dorsales biceps
Hombros piernas
Triceps biceps

Pienso que depende del nivel de experiencia, pero también del gusto de cada quién. Incluso se puede probar ámbas, y notar resultados.

En una rutina de 4 días a la semana por ejemplo, si solo trabajamos los biceps y triceps una vez, es posible que podamos dedicarle mas ejercicios, series e intensidad al biceps trabajándolo después del pecho; pero hacerlo después de espalda, aunque se tendría que reducir el No. de ejercicios, series e intensidad, de puede conseguir un machaqueo muy efectivo para el biceps, que puede llevar a unos 3 días su completa recuperación.

En mi opinión, para nivel principiante (los primeros 6-8 meses) mejor la combinación Pecho-biceps y espalda-triceps.

En nivel intermedio y avanzado, se puede implementar el espalda-biceps y pecho-triceps, ó también trabajar "brazos" (biceps y triceps) el mismo día, y con el principio superseries podemos conseguir mejores resultados. Y si encima luego hacemos algún ejercicio para antebrazos, congestionaremos los mismos al máximo.

Cuando yo era principiante, prefería la opción Pecho-biceps, ya que podía dedicarle mas intensidad al biceps, en mi lógico afán inicial por hacerlos desarrollar, y no me fué nada mal, pero al cabo de un tiempo sentí que me estanqué, y cambié a pecho-triceps y espalda-biceps, y seguí aumentando, esa variación ó "cambio" al músculo dió resultados, pero ya hoy en día me gusta entrenar los biceps junto al triceps, en una única sesión semanal, donde los "sobrecargo" en intensidad, con principios como superseries, bombeo (cuando entreno con compañero), repeticiones negativas (descendentes, en el caso del banco Scott y curl de pie) y repeticiones forzadas (con compañero).

Saludos.

Gracias max. Queria apuntar que me confundí... yo realizo espalda con triceps y pecho con biceps.
Aunque claro, yo no tengo una rutina excesivamente firme, vaya que no la cumplo siempre. Lo mismo el dia que tengo libre(el 5º) realizo pecho o espalda o me meto mas en hombros... segun como me lo vea de descansado cada musculo.
Bueno... y lo de las superseries me gustaria que me lo explicaras exactamente... yo antes me ponia con un compañero y hacia varias series ascendentes y despues descendentes, no se si me explico... iba aciendo una ascendencia piramidal... y luego cuando llegaba la maximo con 6 repeticiones, comenzaba a ponerme cada vez menos kilos realizando todas las repeticiones posibles, todo esto sin descanso entre series. No se si es un buen metodo y si con ese ejercicio basta (puesto q son unas 6 series aprox.) para reventarte el musculo. Y tambien me gustaria que me dijeras si eso se puede hacer con el triceps y el biceps o algun otro musculo y cuales son los resultados... o si hay otro ejercicio mejor. Son muchas cosas pero bueno, a ver si es posible que me contestaras.

En nivel intermedio y avanzado lo k viene es un buen opcion...quieras k mejorar el desarollo del biceps y triceps verdad...coje un dia al principio de la semana para y en enfocu totalmente en eso..con seres 10-15 pa cada grupo. Con esa rutina tendria energia sufficiente y descanso despues...un ejemplo:

Lunes-biceps y triceps
martes-descanso
miercoles- pecho con hombros
jueves-dorsales
viernes-piernas
sab y domingo son dias del descanso

te deso much suerte !

En nivel intermedio y avanzado lo k viene es un buen opcion...quieras k mejorar el desarollo del biceps y triceps verdad...coje un dia al principio de la semana para y en enfocu totalmente en eso..con seres 10-15 pa cada grupo. Con esa rutina tendria energia sufficiente y descanso despues...un ejemplo:

Lunes-biceps y triceps
martes-descanso
miercoles- pecho con hombros
jueves-dorsales
viernes-piernas
sab y domingo son dias del descanso

te deso much suerte !

Bueno el principio de las superseries consiste en hacer una serie de un ejercicio para triceps, inmediatamente después de una para biceps, por ejemplo:

1 serie de curl de pie c/barra, y al finalizarla inmediatamente después realizar 1 serie de press tumbado con barra z (1era superserie); descansar 1 minuto, y repetir (2da superserie); etc

El método de entrenamiento que describes parece ser el de bombeo, requiere de un compañero, y en efecto es muy efectivo para conseguir una buena congestión y llevar mucha sangre al músculo, pero es tan fuerte que no se debe hacer siempre. Y sobre tu pregunta de hacerlo con otros músculos como biceps y triceps, sí puedes hacerlo.

Hay otros principios como pirámide para ejercicios básicos, y repeticiones forzadas (después del pto de fallo) con ayuda de un compañero, que también son importantes implementar de vez en cuando, como "engaño" al músculo en una etapa de estancamiento.

Saludos.