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Buenas es verdad el pico de insulina despues de entrenar es aconsejable? O es un mito y no sirve de nada.

Flakes, en términos prácticos así es, debido a la composición se modifica el IG. Y es por eso mismo que se ve, que casi nunca consumimos carbohidratos puros, mayormente es una combinación de alimentos, por lo que el dichoso IG siempre se ve modificado de acuerdo a lo que comamos.

NiXoN e Igusi, los picos de insulina sí son relevantes post entreno, pero contrario a la creencia popular, dicho elemento se consigue fácilmente, solo vigilando el consumir una adecuadada cantidad de carbohidratos al terminar de entrenar sin que importe su IG, y de proteínas por supuesto (y en todo caso, la función de los carbohidratos post entreno de detener el catabolismo es más relevante).

Y los libros de Lyle no están en castellano lamentablemente. A aprender inglés NiXoN jeje.

__ValkyrioN__ escribió: NiXoN , los picos de insulina sí son relevantes post entreno, pero contrario a la creencia popular, dicho elemento se consigue fácilmente, solo vigilando el consumir una adecuadada cantidad de carbohidratos al terminar de entrenar sin que importe su IG, y de proteínas por supuesto (y en todo caso, la función de los carbohidratos post entreno de detener el catabolismo es más relevante).

Y los libros de Lyle no están en castellano lamentablemente. A aprender inglés NiXoN jeje.

-Quiere decir esto Valkyrion que que lo mismo da tomar por ejemplo "miel" que "avena" ¿cualquiera de los 2 carbos va a crear el pico?,la verdad que yo cuando tomo miel,si que noto una mas rapida recuperacion momentanea (no se si sera psicologico)

-Lo se Valkyrion es mi asignatura pendiente,soy consciente de la cantidad de informacion interesante que me pierdo

-Muchisimas gracias.

Sí, cualquiera de los dos va a generar la insulina requerida para los beneficios que se buscan.

El hecho de que te sientas recuperado debe ser mental, y esto sí tiene que ver con la composición del carbohidrato. Pero en términos estrictos de efectividad respecto a la musculación y composición corporal no hay diferencia.

Igualmente, toma el que más te guste NiXoN, con los carbohidratos no hay mucho problema al final, es el macronutriente más fácil de consumir .

Muchas gracias Valkyrion,aclarado